Небезпека нестачі сну: вчені повідомили, чим загрожує недосипання

17 листопада 2020 | 09:29
Небезпека нестачі сну: вчені повідомили, чим загрожує недосипання - фото 1

Американські вчені з'ясували, що нестача або відсутність сну можуть перешкодити мозку сформувати адекватну реакцію на страхітливий стимул. Для цього вони провели дослідження, в ході якого учасникам показували кольорові картки, після однієї з яких слідував удар струмом.

Про це пишуть вчені в журналі Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging.

У мозку людей, які вночі перед експериментом спали достатньо, префронтальна кора, відповідальна за когнітивні функції, була активнішою, ніж у тих, хто спав мало або не спав зовсім. У тих, хто спав мало, в свою чергу, найбільше була активна моторна кора, що говорить про підвищений страху і готовності скоріше позбутися від можливої ​​загрози. Сформовані під час навчання реакції в подальшому також вплинули і на те, як учасники зустрілися з стимулом знову.

Консолідація пам'яті, тобто перехід спогадів з короткочасної пам'яті в довготривалу, активно відбувається під час сну - і саме тому нічний відпочинок дуже важливий (за даними дослідників, дорослій людині досить від шести до восьми годин сну щодня). Недосипання або безсонні ночі взагалі, в свою чергу, можуть цей процес порушити, причому багато в чому це стосується і ефективності навчання, в тому числі - еволюційно значимого, наприклад, формування умовної реакції на страх.

Дослідники вже показували, що у мишей під час сну активні ті ж нейрони мигдалеподібного тіла і гіпокампу, які активні під час зустрічі з страхітливим стимулом наяву. Зараз Енн Жермен (Anne Germain) з Піттсбурзького університету і її колеги вирішили вивчити вплив сну і недосипу на формування спогадів про страх у людей. Для цього вони провели експеримент, який проходив в три етапи. Перший етап розпочався о восьмій вечора в лабораторії: всіх учасників (154 людини у віці від 18 до 30 років) підключили до сомнографу (електроенцефалографу, електроокулографія та електроміографії) і залишили спати. Вранці учасників відпустили і попросили повернутися о шостій годині вечора - до початку другого етапу: весь день учасникам не можна було спати, пити каву або алкоголь.

Другий етап проходив вночі: для нього учасників розділили на три групи. Першій групі дозволяли спати стільки, скільки вони зазвичай сплять, другої групи необхідно було скоротити кількість годин сну в два рази, а третій не дозволили спати взагалі. Третій етап проходив наступного ранку, близько десятої години: учасникам показували на екрані комп'ютера картки з трьома різними кольорами, за однією з яких слідував легкий електричний розряд - так учасників навчали тому, якого кольору слід побоюватися. Після цього, ввечері того ж дня, учасникам говорили, що за небезпечним стимулом більше не слід удару і показували їм його. Весь перший етап експерименту проходив під час фМРТ: дослідники стежили за тим, які ділянки мозку активні під час формування досвіду, згадування і формування нового досвіду.

Далі вчені порівняли активності різних ділянок мозку між групами. Після проходження навчання на формування умовного рефлексу в першій групі, учасники якої спали всю ніч, найбільше була активна медійна частина префротальной кори - ділянки, що відповідають за когнітивні процеси. В учасників другої групи, які спали лише половину покладеного часу, найактивніше була моторна кора. У той же час, у приватників з третьої групи, які вночі не спали взагалі, ніякої значущої активності (в порівнянні з учасниками інших груп) вчені не виявили (p> 0,05).

Аналіз даних, отриманих після того, як учасників вчили, що небезпечний стимул більше не є небезпечним, вказав на активність частин лімбічної системи головного мозку - але тільки в тій групі, учасники якої всю ніч спали. Те ж саме спостерігалося і в активності, отриманої під час вилучення спогадів про небезпечний стимул - тобто тоді, коли картки показували знову. У двох інших групах значущих відмінностей в активності не спостерігалося (p> 0,05).

Дослідники зробили висновок, що недолік сну і його відсутність в дійсності негативно впливають на формування спогадів про страхітливому стимулі, але цей вплив все ж відрізняється. Наприклад, у виспалися людей під час формування умовного рефлексу була більше активна моторна кора: це говорить про щось більше страху і готовності швидше ініціювати реакцію «бий або біжи». У людей, які зовсім не спали, ніякої особливої ​​активності не спостерігалося - що означає, що вони і зовсім слабо розрізняють страхітливий і безпечний стимул. Сформовані спочатку реакції, в свою чергу, впливали на те, як учасники - в залежності від того, скільки вони спали вночі, - оцінювали вже знайомі стимули.

Зрозуміло, пам'ять - не єдиний когнітивний процес, для якого важливо достатню кількість сну: кілька років тому вчені показали, що недосип і робота в нічну зміну можуть збільшити неуважність людей в п'ять разів. Крім того, сон сприятливо впливає і на процес навчання - по крайней мере, для виспавшись людини ефективніше працює позитивне підкріплення.

Раніше повідомлялося, що американські психологи провели дослідження і з'ясували, що недосипання допомагає в боротьбі з депресією.

Десятки військових: у ОП назвали число зниклих безвісти на Донбасі
29 листопада 2020
Пацієнти в лікарні у Львівській області померли через відсутність електроенергії
29 листопада 2020
Місія на Місяць: китайський зонд Chang'e 5 готується здійснити посадку на супутник Землі
29 листопада 2020
Авторів розстріляли: СБУ показала радянські документи про жертв Голодомору
29 листопада 2020
Пандемія СOVID-19: в Україні захворюваність залишається на високому рівні, в світі 62 мільйони хворих
29 листопада 2020
«Температурний контраст»: яку погоду очікувати в неділю - карта
29 листопада 2020