Причиною частих нічних жахіть можуть бути декілька факторів, однак головними з них с сильний стрес та переїдання.
Про це повідомив лікар Віктор Лунєв, пише Москва 24.
Лікар пояснив, що за 3-4 години перед сном краще не вживати важку, калорійну їжу, а в ідеалі - зовсім відмовитись від приймання вечері.
Коли ж ми смачно поїли перед сном і у великій кількості, то змушуємо нашу травну систему перетравлювати цю їжу у той час, коли вона повинна відпочивати. Травна система, своєю чергою, посилає відповідні імпульси у головний мозок, який вмить починає активно працювати, часто провокуючи сновидіння з кошмарами.
Іншим фактором, який провокує нічні кошмари є хропіння. Оскільки хропіння виникає через брак кисню, робота мозку відбувається більш активно, а також порушується чергування фаз сну.
Синдром неспокійних ніг та виразка шлунку теж є причинами кошмарів. Спровокувати нічні кошмари можуть і певні ліки, приміром, приймання антидепресантів. Тому перед їх застосуванням краще отримати консультацію у лікаря.
Однак найчастішою причиною кошмарів є саме стрес. Він дуже негативно впливає на роботу головного мозку.
Для того, щоб розслабитись лікар радить займатися йогою перед сном.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв про п'ять простих правил, які допоможуть краще засипати
