Метод "90 хвилин" - зараз один із найбільш обговорюваних способів схуднення. Адже 90 хвилин - це не багато, а в метушні 2021-го, що закінчується, більше і не викроїш. Тому варто, як мінімум, дізнатися, що цей метод.
Про це повідомив Cosmo.ru з посиланням на косметолога, нутриціолога Ірину Бабахову.
За словами Ірини, суть дієти в тому, що потрібно трохи змінити час їди: сніданок змістити на 1,5 години пізніше, а вечерю - на 1,5 години раніше. Фактично це щадний варіант інтервального голодування.
Для багатьох це буде непросто. Організму нелегко звикнути до зміни режиму харчування. Це своєрідний стрес.
Читай також: Як схуднути до Нового року: дієтолог сказала, що треба робити вже сьогодні
Але при цьому у багатьох, а особливо у любителів солодкого, завдяки такому зрушенню перестане скакати цукор у крові та відкладатися менше жиру.
У цієї системи є ще один "плюс" - відсутність перекусів і їжі перед сном. Вона допомагає закріпити правильну звичку. Перекушування взагалі не завжди добре. Більшість людей більше підходить триразове харчування. І побудувати його краще за принципом: від щільного до легкого. Щільний сніданок, збалансований обід і на завершення - легка вечеря. Система "90 хвилин" чудово лягає на таку схему.
Але мало просто змінити режим. Потрібно допомогти організму та змінити раціон, зробивши його здоровішим: зменшивши кількість вуглеводів та збільшивши – білка. Адже білок необхідний організму, і за його дефіциту тіло економить на красі. В результаті починають страждають нігті, волосся та шкіра.
Якщо раціон залишиться старим, то, як тільки ви відійдете від системи "90 хвилин", зайва вага знову почне накопичуватися.
Важливо! Якщо вам обов'язково, прокинувшись, потрібно випити води чи поживний коктейль, з'їсти щось, то система "90 хвилин" не для вас. Її застосування може погіршити ваше здоров'я.
Раніше Realist.online розповів, як часто потрібно зважуватися, якщо хочеш схуднути.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
