Популярна серед українців біодобавка "Омега-3" може суттєво нашкодити організмові людини, якщо її не приймати у комплексі з іншими ліками, або замінити нею головний прийом риби.
Про це повідомив відомий лікар-педіатр Євген Комаровський в Instagram.
Він зокрема повідомив, що "Омега-3" це - всього лишень біодобавка, вона шкодить, якщо її не приймати з іншими ліками при профілактиці хвороб серця, судин тощо. Також найкраще "Омегу-3" приймати разом з рибою, зокрема з тунцем, лососем, скумбрією, сардинами та оселедцем - тобто жирними сортами риб. Крім того, склад біодобавки - запорука її натуральності.
Як обрати біодобавку "Омега-3"
За словами Комаровського, ключовим моментом при виборі біодобавки "Омега-3" є країна походження. Якщо біодобавку виготовили там, де живуть жирні сорти риб - тобі це правильна добавка. Якщо ж "Омега-3" містить багато добавок хімічного походження - вона небезпечна.
Читайте також: Вчені заявили про марність вітамінів і мінеральних добавок: названо виняток
При цьому Комаровський пояснив, що для здоров'я людини важлива не кількість риб'ячого жиру, а його якість. В складі препарату повинні бути абревіатури EPA і DHA, а їх концентрація не може бути вище 30 %. У такому випадку мова йде про натуральний препарат.
При цьому слід звертати увагу на те, з якого саме виду риби її виготовили, дивитись на термін придатності, найкраще обирати "Омеру-3" у капсулах.
При цьому слід пам'ятати, що якщо крім жиру, желатину та води в "Омезі-3" присутні барвники та інші хімелементи - від такого препарату краще відмовитись.
Як правильно вживати "Омега-3"
При прийманні препарату варто звернути увагу не на його кількість, а саме на концентрацію. Добова норма при цьому 400 мг щодоби. Вона дуже корисна вагітним жінкам, дітям, для профілактики атеросклерозу, порушеннях жирового обміну.
При цьому якість біодобавки можна перевірити, просто розкусивши капсулу. Якщо смак приємний, як у несоленої риби (сьомги), то все в порядку. Якщо відчувається гіркота або солодкість - таку добавку краще не вживати.
Кому слід вживати "Омега-3"
Жирні кислоти дуже потрібні людському організму. Приміром, клітинну мембрану неможливо "побудувати" без цієї амінокислоти, а вона відповідає за еластичність стінок судин, здоров'я сітківки ока, здоров'я серця. Також жирні кислоти відповідають за згортання крові. Тому дефіцит цієї амінокислоти призводить до маси проблем, в тому числі до розвитку системних запальних процесів в організмі.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, що вчений назвав найкраще поєднання вітамінів для профілактики COVID-19.
