Щоб дитина була здоровою, сильною і витривалою достатньо стежити за декількома нескладними, але важливими щоденними правилами. Секрет, як стверджують медики, полягає у раціоні харчування, прогулянках та режимі дня.
Як збільшити витривалість свого малюка, розповіла "MedikForum" ендокринолог Альона Барредо.
По-перше, батьки повинні стежити, щоб дитина отримувала з їжею необхідні білки, жири, вуглеводи та клітковину, а харчування було збалансованим.
Другою умовою є дотримання режиму активності та відпочинку. З дітьми потрібно часто гуляти на свіжому повітрі, краще у зелених зонах. Приділяйте увагу фізичній активності – заходьте на дитячі майданчики, де є ігрові зони.
Після насиченого дня дитина має повноцінно відпочити.
Читай також: Як зміцнити імунітет взимку: п'ять порад дієтолога
Також лікар додала, що допоможуть для збільшення витривалості масажі та загартовування. Масаж дитини навчить розслаблятися, зніме гіпертонус і посилить вироблення гормонів радості, а загартовування стане методом профілактики від застуд і активує місцевий імунітет.
Гартування найкраще виконувати за допомогою вмивання прохолодною водою та полоскання горла на ніч водою кімнатної температури, додала лікар.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, як одягати дитину на прогулянку, щоб вона не захворіла.
