Літня спека може бути небезпечною для здоров’я. Через високі температури люди часто отримують теплові удари і перегріваються.
МОЗ України нагадало прості правила, як охолоджуватись правильно і не нашкодити собі. Деталі - у матеріалі Realist.
Як охолодитися у сильну спеку
1. Використовуйте кондиціонер правильно
Найпростіше охолодити приміщення - увімкнути кондиціонер. Однак є кілька правил для безпеки його використання:
- Не виставляйте одразу дуже низьку температуру, якщо щойно прийшли з вулиці.
- Знижуйте градуси поступово, щоб не застудитися.
- Не сидіть прямо під потоком холодного повітря – це може викликати запалення м’язів.
2. Пийте більше води
У спеку організм швидко втрачає рідину, тож пийте більше, ніж зазвичай. Найкраще охолоджує чиста вода. Також у сильну спеку рекомендовано відмовитися від алкоголю, солодких напоїв і кави – вони сприяють ще більшій втраті рідини.
3. Приймайте прохолодний душ
Щоб знизити температуру тіла – прийміть прохолодний душ чи ванну. Але і тут є кілька рекомендацій - не лийте одразу крижану воду, знижуйте температуру поступово, щоб уникнути стресу для організму.
4. Не перебувайте довго під прямим сонцем
Тривале перебування під прямими сонячними променями влітку загрожує не тільки опіками, а й сонячним ударом. Лікарі радять уникати цього - використовуйте сонцезахист, носіть головні убори, щоб захистити голову, надайте перевагу одягу світлих кольорів з натуральних тканин та намагайтеся більше часу проводити у тіні або в прохолодних приміщеннях.
Раніше Realist повідомляв, чого не варто робити у спекотні дні, щоб не нашкодити здоровʼю. Також ми писали, як собі допомогти при сонячних опіках. Корисно буде знати і про те, як захистити авто від спеки.
