Дієтолог назвала головні причини випадіння волосся

08 липня 2021 | 14:25
Випадає волосся - чому це відбувається, що робити, дієтолог дала поради - фото 1

Стикаючись з випадінням волосся, більшість жінок в першу чергу змінюють шампунь, роблять зміцнюючі маски. Однак, набагато більший вплив на стан волосся має харчування.

Дієтолог Ганна Гоголєва в Instagram назвала основні харчові причини випадіння волосся.

Читай також: Вчений назвав препарат, що значно знижує ризик смерті від онкології

Найчастіше проблеми з волоссям виникають через нестачу вітамінів в організмі.

Жорсткі обмеження в харчуванні для швидкого схуднення призводять до нестачі вітамінів і поживних речовин. Проблему вітамінними комплексами не вирішити, тому що часто вітаміни погано засвоюються. В результаті виникає дефіцит.

Головні вітаміни для здоров'я волосся - B3, B5, B6. Важливо отримувати у достатній кількості кальцій, цинк, магній, йод та інші мікро- і макроелементи.

Збій гормонального фону і проблеми з щитоподібною залозою також неодмінно позначаться на якості волосся. Жиророзчинні вітаміни (А, С, Д, Е) погано засвоюються, що шкодить здоров'ю. Налагодити роботу щитівки допоможе фізична активність, правильний сон і збалансоване харчування. Також важливо уникати стресів.

Волосся може "посипатися" через дефіцит кальцію. Мінерал засвоюється через стінки кишківника. Якщо людина споживає недостатню кількість клітковини, а вибирає прості вуглеводи, глютен, солодощі і кисломолочні продукти, кишківник може засмітитися. Вирішити проблему допоможе детокс організму за допомогою касторової олії, запевняє дієтолог.

Читай також: Сон у літню ніч: лікар пояснила, як швидко заснути в сильну спеку

Ще одна часта причина випадіння волосся - вагітність. Організм збільшує витрату макро- і мікроелементів. Тому майбутнім мамам потрібно особливо уважно стежити за раціоном.

Секрети густого і красивого волосся

Дієтолог розповіла, що робити, щоб волосся радували своїм виглядом. Є кілька важливих моментів.

  1. Очистити організм, щоб налагодити засвоєння мікроелементів;
  2. Стежити за кислотністю шлунка;
  3. Збалансувати харчування, вибирати продукти, багаті вітамінами групи В.
  4. Додати у раціон кунжутне масло як відмінне джерело кальцію (в цьому продукті він засвоюється на 99%).
  5. Використовувати кокосову або кедрову олія як джерело вітамінів і лауринової кислоти.
  6. Як догляд - маски з касторовим і кокосовим маслом. Їх можна робити два рази на тиждень.

Раніше на Realist.online повідомлялося про те, що Комаровський сказав, кому корисні підсолоджувачі і чи можна їх давати дітям.

Читайте Realist в Google News
Анна Мартинова