Метаболізм – це не просто швидкість, з якою тіло спалює калорії. Це складний механізм, що визначає, як ми витрачаємо енергію, старіємо та відновлюємося.
Лікарка-ендокринолог і дієтолог Катерина Толстікова пояснила, чому варто звернути увагу на свій обмін речовин. Деталі – у матеріалі Realist.
П’ять головних фактів про метаболізм
Фахівчиня порівняла метаболізм із "двигуном" організму – від того, як він працює, залежить і наша вага, і самопочуття, і зовнішній вигляд. Роль метаболізму зводиться до 5 головних пунктів:
1. Контроль ваги, а не лише швидкість
Швидкий метаболізм – це не тільки про спалювання калорій. Якщо обмін речовин працює неправильно, виникають запальні процеси та накопичується жирова тканина. Найпомітніший сигнал – зайва вага в області живота.
2. Енергія протягом дня
Правильний метаболізм допомагає тримати стабільний рівень цукру в крові. Це означає більше сил, кращий настрій і менше тяги до солодкого. Якщо ж відчуваєте втому та апатію – це може бути ознакою проблем.
3. Вплив на гормони
Обмін речовин тісно пов’язаний із роботою щитоподібної залози, наднирників та статевих гормонів. Порушення метаболізму може викликати проблеми зі сном, цикл у жінок чи перепади настрою.
4. Довголіття та старіння
Хронічні запальні процеси та метаболічні збої прискорюють старіння. Якщо ж метаболізм у нормі, клітини швидше оновлюються, і тіло довше зберігає молодість. Це також знижує ризик серйозних хвороб.
5. Краса зсередини
Стан шкіри, волосся та нігтів безпосередньо залежить від метаболізму. Коли клітини правильно працюють, краще засвоюються поживні речовини та виробляється колаген. У результаті – здоровий колір обличчя, міцні нігті та блискуче волосся.
Раніше Realist розповідав, з чого ж варто розпочинати схуднення і як у цьому допоможуть прості правила.
