Правильно підібране харчування - це не тільки запорука гарного самопочуття. Деякі продукти, на думку лікарів, справді здатні полегшувати біль та запалення.
Списком протизапальних продуктів у коментарі виданню Express поділився доктор Сунні Патель з Dish Dash Deets.
Топ-5 кращих протизапальних продуктів
Жирна риба
Лосось, скумбрія, сардини мають протизапальну дію завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот. Дослідження також показують, що регулярне споживання омега-3 жирних кислот може зменшити симптоми таких захворювань, як артрит, астма, хвороби серця та навіть депресія.
Куркума
В ній міститься безліч активних хімічних речовин, найвідомішим з яких є куркумін – потужний антиоксидант, що володіє яскраво вираженою протизапальною дією. Щоб користь від їжі, приправленої куркумою, була максимальною, їсти її потрібно разом з чорним перцем
Імбир
Імбир містить біоактивні сполуки, які мають потужні протизапальні властивості. Ці сполуки допомагають знижувати запалення, що сприяє полегшенню болю, особливо при хронічних запальних захворюваннях. Вживання імбиру також поліпшує кровообіг.
Ягоди
Ягоди, зокрема вишня, містить антиоксиданти, вітамін С і так звані антоціанідини, які можуть зменшити запалення.
Зелень
Зелень, така як шпинат, капуста, броколі та інші листові овочі, багата на вітаміни A, C, K та флавоноїди, які є потужними антиоксидантами. Вітамін K має властивість знижувати запалення, зокрема при артритах. Він сприяє нормалізації процесів згортання крові, що також може допомогти в боротьбі із запаленням і болем.
Раніше Realist публікував список продуктів, які допоможуть запобігти гіпертонії.
