Сьогодні люди все частіше стали відвідувати фітнес-клуби, секції пілатесу чи крос-фіта. Хтось піддався віянню моди, а хтось всерйоз задумався про здоров'я. І, само собою, як і в будь-якому "гуртку за інтересами", у клубах між відвідувачами постійно чуєш слова, значення яких для "непосвячених" просто незрозумілі. Тут тобі і "ізотонік", і "бецеа" (ВССА), і "передтрен", і багато іншого. Якщо коротко, то все це – поняття, якими називають спортивне харчування та напої. Простіше кажучи – це енергетичні вітамінно-мінеральні комплекси, які дають додаткову енергію та використовуються як перед тренуванням, так і під час тренування. Важливо розуміти, що будь-який з цих комплексів - це не загальнокорисна "штукенція для всіх", і перш, ніж почати активно поглинати це, обов'язково порадьтеся як з тренером, так і з клубним лікарем, попередньо пройшовши огляд.
Чому ми вирішили поговорити про такі напої, як передтренувальні комплекси та різні стимулятори у фітнесі?
Тому що не багато хто розуміє, - є від них користь, чи тільки шкода.
Про шкоду енергетиків, пересичених кофеїном чи іншими стимуляторами, сказано та написано багато. Але в той же час вони користуються величезною популярністю в тому числі у новачків у спорті або у тих, хто взагалі не тренуються в залі.
Звичайно, сучасній амбітній людині хочеться досягти успіху у всьому: робота, навчання, тренування, активний відпочинок. І коли сили та запас енергії закінчуються - вдаються до енергетиків.
Залежно від складу вони підвищують аеробну та анаеробну витривалість, покращують настрій, сонливість на якийсь час зникає і з'являється агресивне бажання працювати. Але важливо зрозуміти, що енергія не береться з нізвідки, вона береться з власних резервів організму - так би мовити "про запас". І за бадьорістю обов'язково йде виснаження. І це навіть за одноразового прийому! Тривалий прийом приведе до звикання і залежності, порушення сну, збоїв роботи серця, стресового стану, а іноді навіть до депресії і панічних атак.
Можна, звичайно, окремо розібрати кожну речовину, що входить до складу продукту. Пошукати в мережі інформацію та побачити, що безліч інформації, особливо від виробників, присвячено якійсь користі цих компонентів у кожному з "енергетиків". Загалом це так. Але навіть ліки часто складаються з отрути. Все питання у дозуванні. Та й від одноразового прийому "енергетика" тренованій людині шкоди не буде, а новачок – так і взагалі може відчути себе таким собі суперменом. На це, власне, і йде рекламний розрахунок.
Читайте також: Міофасциальний реліз: як знімати напруги з м'язів і працювати з тригерами
Але систематичний прийом енергетичних стимуляторів під час тренувань однозначно завдасть шкоди. Після кожного тренування при "підтримці" енергетиків замість приємної втоми в м'язах і заряду бадьорості ви відчуватимете занепад сил і бажання просто лягти і спати. Ніякого просування в тренуваннях не буде, а виснаження нервової системи рано чи пізно зупинить ваш прогрес - чи то нарощування м'язів, чи навіть жироспалювання. Адже під час постійних тренувань за "підтримки" енергетичних напоїв ваш організм буде змушений витрачати набагато більше енергії, яку потім потрібно буде якось компенсувати. А якщо це робити постійно, то тіло "подумає", що настали часи, коли енергію потрібно економити і запасатиме жир. Саме так.
Крім того, потрібно враховувати ще специфіку спорту та чітко визначити мету. Якщо ви просто хочете одноразово пробігти коротку дистанцію і правильно підберете час прийому енергетика, то швидше за все свій змагальний результат ви, звичайно, можете збільшити. Але якщо ваша мета - гарне тіло і здоровий організм - то вам насамперед потрібен спокій, розміреність, рівновага, гарний сон. Як згадувалося вище, енергетичні напої здатні зруйнувати це.
Окрім іншого, варто згадати ще про барвники та ароматизатори у складі енергетичних напоїв. Найімовірніше, тут коментарі зайві.
"Але що робити, якщо займатися спортом "для себе" хочеться, а сил іноді взагалі не вистачає?" Питання резонне. Але відповідь на нього лежить зовсім не в площині додаткових енергетичних стимуляторів. Потрібно просто переглянути свій "графік життя". Адже є безліч природних та корисних можливостей збільшити свою працездатність та витривалість: правильно підібраний режим дня, тренувань, харчування, мікро та макроелементів.
За свою тренерську діяльність я неодноразово стикався з хлопцями, які працювали фізично цілий день, а потім спокійно тренувалися, досягаючи добрих результатів. Ми просто не можемо відрізнити емоційну втому від фізичної – просто тренуйтеся за графіком. Звичайно, для цього потрібно порадитися з тренером. Особливо це стосується новачків, які чомусь думають, що "вбиваючи" себе щоденними тренуваннями "всього поспіль", вони досягнуть небувалих успіхів. Тут якраз може спрацювати той самий ефект енергетичних напоїв. Адже результат тренувань – це той самий режим і графік. Тому тренуйтеся тоді, коли намітили і через час помітите, що ніякі "енергетики" вам не потрібні.
Читайте також: Заняття спортом "з нуля": з чого почати, щоб не нашкодити собі
