Понад місяць українці живуть у постійному стресі через війну. Навіть найміцніша нервова система не зможе спокійно реагувати на безперервні обстріли, повітряні тривоги та регулярне перебування у бомбосховищах. Зазвичай стрес сприяє виходу з ладу найбільш ослаблених систем організму, але часто провокує запаморочення.
Лікар-невролог Катерина Чеха в Інстаграм-акаунті розповіла, чому під час війни у людей часто паморочиться в голові і як допомогти собі в даній ситуації.
Читай також: Допомагає впоратися зі стресом та перевтомою: чим корисний магній і в яких продуктах він міститься
Під час "запаморочення" у людини виникає почуття, ніби вона провалюється в просторі і земля йде з-під ніг. Крім цих відчуттів вам складно сконцентрувати зір на об'єктах, перед очима все пливе і здається, що ось-ось можете зомліти.
Фахівець пояснила, що це дивне відчуття дещо відрізняється від звичайного запаморочення. Виникаючі симптоми мають назву - "постуральне фобічне запаморочення". Його часто відчувають у стресовій ситуації разом із тривожністю, панікою, серцебиттям, страхом смерті, задишкою, пітливістю та стрибками тиску.
Читай також: Як зберегти психічне здоров'я під час війни: сім важливих правил
Як самостійно позбавитися симптомів?
1. Відверніться або переключіть увагу;
2. Навчіть мозок правильно реагувати на неприємні відчуття переконанням, що це не смертельно і не загрожує життю. Впоратися з цим завданням допоможе психотерапія;
3. Використовуйте техніки діафрагмального дихання животом з подовженим видихом: вдих на 1, видих - на 4;
4. Займіться фізичною активністю чи спортом;
5. Випийте седативний препарат на травах;
6. Використовуйте транквілізатори та антидепресанти, але тільки після лікарської консультації;
7. Виконуйте вестибулярну гімнастику (фото нижче).
Нещодавно Realist.online розповідав, як вчасно розпізнати зневоднення та що робити, щоб запобігти йому.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.