Використання смартфона більше двох годин на день збільшує схильність у дітей до вживання обробленої їжі замість фруктів і овочів, а більше трьох годин у день - до ожиріння.
До такого висновку, як пише news wise, прийшли вчені з Південної Кореї за підсумками дослідження, в якому брало участь 53 000 підлітків.
Смартфоном підлітки частіше користуються сидячи або лежачи, що заміщає їм фізичну активність, повідомила лікар-ендокринолог і директор American Board of Obesity Medicine Рехи Б. Кумар.
Дослідження показали, підлітки, які проводили перед екраном мобільного телефону більше 5 годин, частіше їли локшину швидкого приготування і фаст-фуд, ніж ті, які проводили з телефоном менше двох годин на день.
До того ж, спостереження показали, що пошук інформації в Інтернеті позитивно впливає на харчову поведінку, ніж ігри і перегляд відео.
Читай також: Медики зруйнували міф про жирні продукти: ТОП-10 найбільш корисних для здоров'я
Неусвідомлене формування шкідливих звичок
Користуючись гаждетами час летить непомітно і люди самі не усвідомлюють, скільки некорисної їжі з'їдається за день. Підштовхнула до розвитку шкідливої звички і пандемія, під час якої люди вимушено використовували смартфони і комп'ютери для роботи, навчання і зв'язку з рідними.
"Коли ми їмо під час концентрації на смартфоні, ми, як правило, сильно переїдаємо. Це або безглуздий перекус, або дуже швидке споживання їжі, не дає травній системі досить часу для передачі сигналу в мозок про рівень ситості. Саме тому виникає переїдання", - пояснює Христина Браун, коуч по втраті ваги.
Впливає на набір зайвої ваги і вплив реклами шкідливої їжі, додають автори дослідження. Переважання реклами здорової їжі і демонстрації, наскільки просто харчуватися здорово, могли б зменшити випадки дитячого ожиріння, впевнена Браун.
Що з цим робити
Підлітки у рідкісних випадках самі будуть харчуватися правильно і займатися фізичними навантаженнями, тому батьки дітей повинні подбати про виховання корисних звичок, пише Healthline.
Відкладіть телефон
По-перше, радять експерти, слід під час трапези відкласти телефон і не їсти за комп'ютером. Можна замість цього пообідати у колі рідних чи друзів.
Читайте також: Лікар назвала найнебезпечніші для сніданку продукти
Обмежте час, проведений за екраном телефону
Також, у сучасних смартфонах можна активувати лічильник екранного часу - так ви будете бачити, як довго пробули зі смартфоном у руці. Заощаджений час підлітки можуть витратити на інші види дозвілля: їзду на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі, читання книги і т.п.
Записуйте калорії
Незайвим буде завести щоденник харчування, в якому відстежувати, що ви їсте і скільки. Ведення щоденника дозволить позбутися від порожніх калорій у вигляді ласощів, чіпсів і фаст-фуду.
Робіть розминку
Також експерти радять щогодини хоча б по кілька хвилин робити зарядку - в цьому допоможе встановлене на смартфоні нагадування.
Щоб не сидіти і не лежати зі смартфоном, спробуйте встати і постояти.
"Це схоже на альтернативу стоячого столу в офісі", - пояснює Браун.
Ніч для сну
Для здорового сну, радять фахівці, потрібно за дві години до сну не користуватися смартфоном або комп'ютером. Цей час можна витратити на читання книги або медитацію.
Смартфони як спортивні тренери
Зараз існує багато додатків для мобільних телефонів, які допомагають відслідковувати фізичну активність для підтримки форми. Також в Інтернеті можна знайти програми для домашніх тренувань і відео-уроки вправ.
Тому користуйтеся телефоном з користю і будьте здорові!
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, за допомогою яких продуктів можна знизити рівень холестерину.