Бажаючій схуднути людині часто доводиться чути рекомендацію відмовитися від солодкого натомість для стрункої фігури.
Однак цукор не діє на людину, як наркотики чи алкоголь, тому прямої залежності від солодкого бути не може, розповідає у своєму Instagram лікар-дієтолог Альбіна Коміссарова.
Чому людині складно відмовитися від солодощів і цукру
Тут, за словами доктора, діє система винагороди. Людині потрібні позитивні емоції, які ми, в тому числі, отримуємо з їжі. Мозок це запам'ятовує і каже людині повторити цей досвід.
"Прийміть, що солодке можна просто любити і це не патологія", - зазначає Коміссарова.
Читай також: П'ять вітамінів: лікар порадила, що потрібно їсти кожен день
Як налагодити харчування
Доктор радить звернутися до дієтолога, який і допоможе виявити звички, ритуали, а також налагодити раціон через різні потреб кожної людини. У деяких людей, як підкреслює лікар, виходить саме "розлюбити" солодке, а не кинути його вживати.
Не варто і забороняти собі їсти солодке або цукор. Офіційні рекомендації по харчуванню допускають помірне споживання цукру.
Поспостерігайте за своїм раціоном і вживайте білок, складні вуглеводи, овочі і фрукти, рослинні масла, тоді солодке не буде в перевазі.
Доктор наостанок радить готувати солодощі вдома, щоб самому контролювати кількість з'їденого цукру.
Раніше доктор Євген Комаровський розповідав, як діють підсолоджувачі на організм людини.