Користь "сніданку чемпіона": п'ять причин додати до свого раціону яйця

Курячі яйця - ключове джерело вітамінів та мікроелементів.

Користь "сніданку чемпіона": п'ять причин додати до свого раціону яйця фото

Якщо потрібно було б назвати ідеальний продукт, курячі яйця стали б першим претендентом на це звання. Вони забезпечують наш організм усіма незамінними амінокислотами, легко готуються, недорого стоять і завжди є в магазині.

Нутриціолог Алла Ковальова в Інстаграм-блозі розповіла про п'ять основних причин, чому варто вживати курячі яйця.

1. Вони допомагають упорядкувати холестерин, що у свою чергу знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань;

Читай також: Які яблука корисніші - червоні чи зелені: поради дієтолога

2. В одному великому смаженому яйці міститься майже 18% від денної норми вітаміну Β2. Цей вітамін допомагає організму отримувати енергію з їжі;

3. Вітаміни групи Β важливі також для краси волосся та шкіри. Насичені жирні кислоти, що містяться в жовтку, надають блиску локонам і позбавляють лупи. У яєчному білку крім вітамінів є протеїн та амінокислоти. Білок бере участь у клітинному оновленні волосся, відновлює структуру;

Читай також: Комаровський розповів, кому варто вживати безлактозне молоко

4. У курячих яйцях міститься холін, який дуже необхідний для людського мозку. З нього будуються клітинні механізми, він необхідний для синтезу одного з нейромедиаторів;

5. Амінокислоти, що містяться в яєчному білку, важливі для психічного здоров'я. Як повідомляє нутріціолог, у рамках одного з досліджень у 2004 році було відкрито, що додавання до раціону лізину значно знижує тривогу та стрес. Варені яйця допомагають боротися з депресією, нервовим виснаженням, хронічною втомою.

Нагадаємо, нещодавно Realist.online повідомляв, топ-5 найкорисніших властивостей кави.


Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.

Читати всі новини