У грудні багато хто згадує, що непогано було б схуднути пере новорічним корпоративом і почати рік у новій вазі. Не варто влаштовувати "диво" ціною власного здоров'я. Дієтологи попереджають: за місяць можна схуднути не більше ніж на 5 кг. В ідеалі скидати близько 500 г на тиждень.
Що робити, щоб позбутися ненависних кілограмів без шкоди здоров'ю, в Instagram розповіла дієтолог Марина Сергєєва.
Читай також: Дієтолог назвала вітаміни та мінерали, яких не вистачає вегетаріанцям
Важливо не прогаяти час і почати діяти не "з понеділка", а вже сьогодні. Ось які кроки на шляху до стрункої фігури можна зробити:
- Відмовтеся від "порожніх" калорій (напівфабрикати, фастфуд, ковбаса тощо);
- Їжте менше швидких вуглеводів (солодощі, випічка, макарони, білий рис та картопля);
- Налагодьте триразове харчування без зайвого перекушування;
- Пийте достатньо води.
Якщо дотримуватись цих простих правил, за місяць цілком реально скинути до 5 кг.
Бажано також додати фізичну активність та стежити, щоб у раціоні було достатньо білка та корисних жирів.
Раніше на Realist.online повідомлялося, чому не можуть схуднути люди, які дотримуються дієти.