Люди, які вирішили схуднути, часто засмучуються при зважуванні. А все тому, що цифри на терезах їх не тішать. Але, виявляється, часто так відбувається через невміння зважуватись.
Дієтолог Нурія Діанова дала кілька порад про те, як правильно зважуватись.
Чи роздягатися при зважуванні
Обов'язково. Знімати потрібно навіть спідню білизну. Так ви уникнете неточності.
Туалет
Вміст сечового міхура та кишечника може дати похибку в 500 г. Тому краще відвідати туалет до зважування.
Читай також: Дієтолог назвала головні помилки тих, хто безуспішно намагається схуднути
Зранку або ввечері
Найкращий час для зважування – ранок, відразу після пробудження. Найкраще зважуватися завжди в один і той же час.
Частота
Те, як часто ви зважуєтеся, залежить від поставленої мети. Для звичайного підтримання ваги рекомендується зважуватись один – два рази на тиждень. Для зниження ваги – протягом всього процесу схуднення.
Менструальний цикл
Процес менструації дуже індивідуальний. У деяких у цей час з'являються сильні набряки через затримку води в організмі. Тож зважуватися в цей період не варто. Краще почекати.
Раніше Realist.online розповідав, як допомогти дитині схуднути.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.