Щороку Україна переходить на літній час у останні вихідні березня. Цього року ми будемо переводити стрілки годинника на одну годину вперед 27 березня о 3:00.
Після переводу буде темніти пізніше, а світлішати - раніше. Ми й самі не помітимо, як організм поступово почне налаштовуватися на літо.
Щоб легше сприйняти перехід на літній час, потрібно розпочати підготовку до цього процесу заздалегідь. Видання "Liza.ua" розповіло, що потрібно зробити, щоб переведення годинника не позначилося на організмі людини.
Читай також: Перевод годинників на літній час: в УЗ розповіли, як ходитимуть потяги
7 важливих кроків:
1. За кілька днів до переведення годинника намагайтеся прокидатись і лягати спати раніше;
2. У саму ніч переведення стрілок годинника, тобто з 26 на 27 березня, ляжте спати на годину раніше, щоб компенсувати "вкрадені" 60 хвилин;
3. Приготувати сніданок, вибрати і попрасувати одяг, який одягатимете в понеділок, краще заздалегідь, адже спочатку не вистачатиме однієї години для всієї рутини;
4. Щоб швидше прокинутися, складіть плейлист із ритмічних композицій, які піднімуть настрій та викличуть бажання рухатися;
Читай також: Українці переходять на літній час: коли і куди треба перевести годинник
5. Прийміть контрастний душ. Він "прожене" залишки сну і зарядить енергією;
6. Дотримуйтеся режиму прийому їжі, додайте в раціон більше фруктів та овочів, зелені, горіхів. Усім нам після зими не вистачає корисних речовин;
7. Уникайте перевтоми. У перші два тижні після переведення стрілок годинника дозвольте собі трохи полінуватися й розслабитися.
Нагадаємо, Realist.online нещодавно писав, коли жителям Землі чекати магнітних бур у квітні.