"Метод тарілки" - прекрасний спосіб зробити раціон більш збалансованим. Однак, він не гарантує схуднення.
Про це заявив дієтолог Андрій Невський в Instagram.
Суть методу полягає у тому, щоб за допомогою тарілки контролювати кількість їжі і її якість. Половину тарілки повинні займати овочі. Чверть — білки і ще одну чверть — вуглеводи.
Читай також: Дієтолог пояснила, в яких випадках можна використовувати препарати для схуднення
Харчування за методом тарілки не звільняє від необхідності контролювати калорійність раціону. На жаль, дивлячись на тарілку, незрозуміло, скільки в ній калорій. А не знаючи калорійність раціону, складно зрозуміти, чи є в ньому місце для десерту і невеликих відступів від правил.
Дієтолог нагадує, що схуднення відбувається за рахунок дефіциту калорій. Важливо витрачати більше калорій, ніж споживаєш.
Раніше на Realist.online повідомлялося про те, що дієтолог пояснив, як стрес впливає на схуднення.