Багато хто звик зранку "рятуватися" кавою після гучної вечірки. Здається, що кофеїн допоможе швидше прокинутися та полегшити похмілля. Але лікарі попереджають, що кава після алкоголю не найкраща ідея. Насправді кофеїн може лише погіршити самопочуття, викликати зневоднення, головний біль і навіть проблеми зі сном.
У матеріалі на Realist розповідаємо, чому не варто тягнутися до чашки кави зранку після алкоголю, і що краще обрати замість неї.
Топ-4 основні ризики вживання кави з похмілля
1. Подвійне зневоднення організму
Алкоголь зневоднює організм, а кава підсилює цей ефект, оскільки має сечогінну дію. Тому замість відновлення водного балансу стається ще більша втрата рідини. Це може спричинити головний біль, запаморочення, втому, сухість у роті.
2. Посилення тривожності та нервозності
Після алкоголю нервова система стає вразливою, з’являються дратівливість, емоційні "гойдалки", почуття тривоги. Кофеїн стимулює нервову систему ще більше, що може загострити ці стани. Як наслідок – після кави замість бадьорості ви можете отримати нервовий зрив або паніку.
3. Проблеми зі шлунком
Алкоголь подразнює слизову оболонку шлунка. Якщо додати сюди каву, яка стимулює кислотність,пришвидшує роботу кишківника, викликає печію чи нудоту – отримаєте "подвійну атаку" на травну систему. Це може стати причиною здуття, спазмів, діареї чи блювоти.
4. Поганий сон і ще більше втоми
Алкоголь вже порушує фазу глибокого сну, а кава — ускладнює засинання. Через це організм не має змоги повноцінно відновитися. Нестача сну своєю спричиняє серцево-судинні проблеми, гормональний збій, зниження імунітету.
Що краще пити зранку після алкоголю
Щоб покращити самопочуття після вживання алкоголю, обирайте напої, які відновлюють рідину, поповнюють запаси мінералів, не навантажують організм.
Корисні варіанти:
- Звичайна чиста вода
- Вода з електролітами (аптечні або домашні розчини)
- Спортивні напої з низьким вмістом цукру
- Натуральні фруктові соки без доданого цукру
Раніше Realist повідомляв, чим саме ризикує людина, якщо вирішить випити під час прийому антидепресантів.