Дефицит фолиевой кислоты: чем опасен и как не допустить его развития
Общество

Дефицит фолиевой кислоты: чем опасен и как не допустить его развития

7 ноября 2023 | 11:07

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин группы В (В9), который принимает участие в выработке красных и белых кровяных телец, помогает восстановить ДНК,  укрепляет нервные окончания, улучшает работу мозга. Фолиевая кислота незаменима для многих других процессов в организме, поэтому нельзя допускать дефицита. Узнать про нее больше можно на сайте Liki.ua.

Чем опасен дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты может быть опасным для здоровья и привести к таким последствиям:

  • анемия из-за недостатка кровяных телец, в создании которых принимает участие витамин В9;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • ухудшение процессов метаболизма;
  • раздражительность, снижение стрессоустойчивости;
  • расстройства сна: бессонница или постоянная сонливость, отсутствие сил и энергии;
  • головокружения, частые головные боли, одышка даже при слабых физических нагрузках;
  • ухудшение вкусовых ощущений;
  • снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, процессов мышления;
  • ухудшение координации движений;
  • быстрая утомляемость.

Дефицит фолиевой кислоты в организме женщин и мужчин, которые планируют зачать ребенка, а также у женщин на ранних сроках беременности может привести к серьезным патологиям плода, в частности к дефекту нервной трубки, синдрому Дауна.

Как не допустить дефицита фолиевой кислоты

Правильное сбалансированное питание поможет снизить риск развития дефицита витамина В9. Важно, чтобы в ежедневном рационе были богаты на фолиевую кислоту продукты: пекинская капуста, сельдерей, огурцы, зеленый горошек, капуста белокочанная, цветная, брокколи, цитрусовые, печень. Под воздействием высоких температур витамин В9 портится, поэтому овощи и фрукты важно употреблять без термической обработки.

В современных условиях обеспечить суточную норму фолиевой кислоты даже при сбалансированном питании трудно. Для предотвращения развития дефицита этого витамина врачи могут прописывать препарат фолиевой кислоты. Он продается в аптеках без рецепта, так как не может причинить вред организму. Тем не менее перед началом употребления препарата важно проконсультироваться с врачом, он подберет нужную дозу в зависимости от потребностей организма (принимается во внимание возраст, пол, уровень физической активности, особенности питания, наличие жалоб у пациента). Только в таком случае фолиевая кислота принесет пользу здоровью.

Кабмин выделил миллиарды на содержание дорог в 2024 году
23 февраля 2024
В Дании ответили, когда передадут Украине мощные истребители F-16
23 февраля 2024
В ГУР раскрыли планы россии по производству боеприпасов до конца 2024 года
23 февраля 2024
Как устроены кофемашины и какой тип кофеварки выбрать для дома
23 февраля 2024
рф ударила "шахедом" по многоэтажке в Днепре: из-под завалов достали труп мужчины, поиски продолжаются (фото)
23 февраля 2024
Санкции помехой не стали: россия заработала заработавший миллиард евро от покупки топлива странами ЕС
23 февраля 2024
Польша хочет ввести ограничения на украинскую продукцию: что известно
23 февраля 2024
Украина подписала соглашение о гарантиях безопасности с Данией
23 февраля 2024