Художественный руководитель московского "Гоголь-центра" Кирилл Серебренников, который провел полтора года под домашним арестом, записал видео "Как долго сидеть дома и не сойти с ума".
Советы, как вести нормальную жизнь в условиях самоизоляции, дали несколько российских общественных и культурных деятелей, которые ранее подвергались преследованиям властей и ограничениям в виде домашнего ареста от одной недели до полугода.
Об этом сообщает BBC.
"Это прекрасное время, чтобы разгрести хаос, - говорит в своем видео Серебренников. - Сконцентрироваться максимально на простом вопросе: кто есть я и что для меня является самым важным в жизни?".
Режиссер "Гоголь-центра", в частности, советует вести дневник и фиксировать хроники изоляции, записывая даже незначительные дела и мысли, которые приходят в голову.
Искусственно созданное домашним арестом состояние, когда не нужно куда-то привычно бежать или к чему-то стремиться, дает возможность заняться рефлексией и собой, утверждает руководительница детского театра и феминистка Юлия Цветкова из Комсомольска-на-Амуре, которую обвинили в распространении порнографии за иллюстрации во "Вконтакте".
"Для меня это была удивительная возможность реально ничего не делать и не казнить себя за это. Я сейчас по-другому смотрю на обычные рабочие дни, потому что они кажутся очень продуктивными. Я перестала себя ругать, поборола свой перфекционизм", - полагает Цветкова.
Активист Сергей Фомин, которого в рамках "московского дела" продержали месяц в СИЗО и три месяца под домашним арестом, советует хотя бы иногда по собственной инициативе убирать телефон или даже отдавать его родителям и друзьям.
"Я никогда не читал книги с такой концентрацией. Нет всех обычных чатов, ты достигаешь дзена, когда чем-то углубленно занимаешься", - заявил Фомин.
Математик Богатов провел под домашним арестом чуть больше полугода в 2018 году.
"Под домашним арестом хоть какой-то график жизни поддерживать очень сложно, потому что обычно у нас есть ориентиры в духе "магазин закрывается во столько, на работу надо ко стольким-то", а в таких условиях графика нет вообще. Это не очень хорошо, мне для самочувствия лучше, когда что-то поддерживает", - считает Богатов.
Бывшую директора Библиотеки украинской литературы в Москве Наталью Шарину задержали в 2015 году и продержали под домашним арестом более полутора лет.
"Казалось бы, ты можешь и читать, и слушать музыку, но не тут-то было — в голове у тебя только одно: за что, почему? Степень несправедливости, понимания, что ты ни в чем не виноват, мысль, свербящая постоянно, выбивает все: берешь книгу — читать не можешь, включаешь телевизор — все мимо тебя. Эта навязчивая идея не дает тебе больше никаких эмоций", - делится впечатлениями от ареста Шарина.
Самым сложным было, объясняет Шарина, отогнать эти мысли: "Настраиваешься: все, надо думать о другом. За время домашнего ареста я не пролила ни одной слезинки".
"Я выходила лишь в свою поликлинику, и даже те же самые очереди, когда ты сидишь перед кабинетом, ты обычно нервничаешь, а здесь мне было хорошо. Какая-то жизнь, ее наблюдаешь, смотришь на других людей", - рассказывает библиотекарь.
Спустя еще несколько месяцев суд разрешил библиотекарю двухчасовые прогулки.
"Как ни забавно, самым эмоциональным было, когда мне разрешили прогулки на 500 метров, — вспоминает Юлия Цветкова. — Это вроде бы маленькая свобода, но это еще больше подчеркивает остальную несвободу — не иметь возможности пойти, куда хочется, а ходить кругами вокруг дома. В этот момент ощущался контраст: что есть мир, куда я не могу выйти дальше, чем на эти 500 метров".
Необязательно вести глубокие философские беседы — Сергей Фомин вспоминает, что они с отцом, который приходил в гости каждый день, в основном играли в шашки.
Этот совет дают практически все. Кирилл Серебренников рекомендует "Войну и мир", Сервантеса и "Благоволительниц" Джонатана Литтела. Юлия Цветкова за месяцы ареста прочитала "Властелина колец", а также детективы Тесс Герритсен, книги Анны Политковской и Людмилу Алексееву. Сергей Фомин, по его словам, пытался наверстать упущенное и разобраться, что происходит в стране, читая "Курс русской истории" Ключевского, Сергея Алексашенко "Контрреволюция", книги Михаила Зыгаря "Кремлевская рать" и "Империя должна умереть".
Математик Дмитрий Богатов прочитал трехтомник Айн Рэнд "Атлант расправил плечи" и гораздо больше книг по специальности, чем в обычное время. Кроме того, у Богатова изменился сам подход к чтению литературы по специальности: "В современном мире мы привыкли, что на любой вопрос можно за пару минут найти ответ в интернете и на этом закончить вопрос. Когда нет интернета, но есть книжки, это располагает к тому, чтобы разбираться в вопросе глубже. Мы можем делать это и на свободе".
Кирилл Серебренников советует писать мемуары и учить иностранные языки. Александр Литреев пишет стихи и составляет бизнес-план нового проекта, который намеревается запустить после освобождения.
"Шашки меня спасали, - вспоминает Сергей Фомин свою жизнь во время депрессии. - Я попросил у отца книгу "Как играть и выигрывать в шашки", разучивал дебюты и мне стал намного легче, когда я получил эту книгу, потому что я начал часов пять в день проводить над этими дебютами, и когда я этим занимался, я вообще забывал обо всем".
В условиях крайне ограниченного общения самое тяжелое - это отсутствие обратной связи, говорит Сергей Фомин: "Все, что вы делаете - чтение книг, радио - односторонне, ты только воспринимаешь информацию, ответить ничего не можешь. Через какое-то время это становится пыткой".
Также, в этой ситуации помогают видеоигры.
"Я нашел дома Playstation, и я никогда раньше с таким удовольствием не играл. Игра — это всегда обратная связь, получаешь реакцию в ответ на свои действия, ты можешь с кем-то взаимодействовать, и меня это завораживало. У меня было ощущение, что я живу, когда я играл в них", - делится опытом Фомин.
Наталья Шарина сравнивает нынешнюю ситуацию карантина с уходом на пенсию или в отпуск: "Когда люди ни в чем не виноваты, когда они всего лишь должны заботиться о здоровье своем и своих близких - здесь нужно включать весь оптимистический настрой, заниматься делами".
Юлия Цветкова признается, что ей грустно читать, как люди страдают на карантине: "Я не знаю, насколько это поможет, но я всем советую думать про политзеков. Зная, что такое лишение свободы на неограниченный срок, я могу сказать, что карантин - это не страшно".
Главное в самоизоляции - не забывать, что вы не одни и что рано или поздно это все закончится. А самое лучшее, считает активист Сергей Фомин, что в карантине "вы не просыпаетесь каждый день с мыслью, что вас посадят на несколько лет".
Ранее главный государственный санитарный врач Виктор Ляшко заявил, что в Украине врачи наблюдают значительное уменьшение количества гриппоподобных заболеваний среди населения из-за повсеместного карантина.
