Какие продукты помогут снизить уровень холестерина и нужно ли это делать?
Об этом сообщает Центр общественного здоровья Минздрава.
Читай также: Диетолог объяснила, зачем нужен холестерин и какие продукты помогают снизить его уровень
В чем польза холестерина?
Холестерин содержится в клеточных мембранах человека. Он:
- выполняет структурную функцию, помогая мембранам удерживать форму, не растекаться, выдерживать различные воздействия и предотвращать их повреждение;
- необходим для выработки витамина D, различных стероидных гормонов (в частности, половых);
- участвует в синтезе желчных кислот.
Чем опасен холестерин?
Со временем в организме человека могут происходить нарушения липидного обмена, тогда холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. Это приводит к развитию атеросклероза.
Как снизить риски атеросклероза?
Чтобы снизить риски атеросклероза:
- ешьте меньше пищи с высоким содержанием холестерина;
- животные жиры заменяйте полезными растительными маслами;
- выбирайте молочные продукты и мясо с низким содержанием жира;
- ешьте больше овощей и фруктов;
- добавьте в рацион бобовые, орехи и семена, которые положительно влияют на состояние сосудов.
Отказ от вредных привычек - употребления алкоголя, курения - играет важную роль в уменьшении риска неинфекционных заболеваний. Так же полезна регулярная физическая активность.
Напомним, раннее шведский онколог Катарина Сванберг рассказала, как незначительные изменения на лице сигнализируют о проблеме высокого холестерина.
