Вкусная и полезная рыба в ежедневном рационе способна не только предотвратить болезни сердца и сосудов, но и нормализовать работу мозга. Употребление рыбы пять раз в неделю позволит забыть о нервных срывах или депрессиях, а также об инфекционных болезнях.
О том, почему так важно включить в свой рацион рыбу и какие последствия для организма имеет частое ее употребление во время еды рассказала врач-диетолог Мария Макиша для радио "Москва 24".
Омега-3 и не только
Любая рыба имеет жирные кислоты Омега - 3, которые просто необходимы нашему организму для полноценной работы сердца, чистых сосудов, активного мозга. Организм, насыщенный Омега, никогда не поддастся депрессии, нервному срыву или болезни. Омеги - 3 больше всего содержится в красной рыбе, в частности ею богаты лосось и семга. Однако и жирная скумбрия также отлично подойдет.
Читайте также: Как есть и не толстеть: плюсы и минусы популярных диет
Кроме того, именно рыба является источником полезного белка и витамина В12 и D. Если у вас ломкие ногти, тусклые волосы или кожа - стоит употреблять тунец. В нем очень много витамина В12.
Кроме того, витамин D в рыбе отвечает за крепкие кости.
Впрочем, по словам диетолога, полезной будет именно морская рыба, которая не проходила термической обработки. В ней множество йода - структурного элемента для нашего организма.
Также диетолог советует употреблять около 30 граммов любой рыбы всем, у кого есть проблемы с артериальной гипертонией.
Как пояснила Макиша, рыба не только незаменима для здоровья человека, но и способна превратить человеческий организм на прочную крепость, которая противостоит различным болезням и депрессиям.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, что медики назвали 4 лучших диеты 2021 года.
