И. о. министра здравоохранения Уляна Супрун развенчала популярные мифы о стимуляторах — так называемых ноотропах.
О побочных эффектах таких «волшебных таблеток» Супрун написала в Facebook.
По ее словам, люди склонны обращаться к волшебным пилюлям, чтобы улучшить свою производительность и быстро выполнить все задачи в период высокой нагрузки. При этом они часто пренебрегают полноценным сном, здоровым питанием, занятиями физической активностью и временем на отдых.
«Улучшают память», «повышают концентрацию внимания», «позволяют мозгу работать на полную» и «ускоряют мышление». Похожий перечень эффектов обещают так называемые ноотропы", — отметила Супрун.
По ее словам, почти все ноотропы являются простыми пищевыми добавками, то есть смесями витаминов, липидов, антиоксидантов и растительных веществ, которые тем или иным образом связанные со здоровьем мозга.
«Наиболее популярными ингредиентами, которые добавляют в ноотропы являются омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, флавоноиды, корень женьшеня или трава бакопа и гинкго билоба. Ни одна из этих добавок не показала эффективности именно в улучшении когнитивных функций. Ни для здоровых людей, ни для людей с умеренным когнитивным дефицитом», — заверила Супрун.
Она отметила, что часто к ноотропам относят препараты, предназначенные для лечения синдрома нарушения активности внимания и нарколепсии, содержащие в своем составе психостимуляторы центральной нервной системы (к примеру, амфетамины или декстроамфетамин). Исследования показывают, что такие средства действительно могут быть эффективными для улучшения когнитивных функций и работы памяти.
Однако они имеют ряд побочных эффектов, в том числе психозы, суицидальные мысли, нарушения ритма, кардиомиопатия, внезапная сердечная смерть, инфаркт миокарда, гепатотоксичность. Кроме этого, они могут вызвать зависимость. Именно поэтому никакие международные протоколы не рекомендуют употребление таких препаратов здоровым людям.
Чтобы иметь больше энергии и сил, часто применяют кофеин. Супрун посоветовала употреблять его осторожно, ведь для некоторых людей (кто медленно его разрушает и у кого от кофе болит сердце и бессонница) он может быть опасным, особенно в высоких дозах.
И. о. министра здравоохранения посоветовала действительно безопасные и действенные способы, чтобы «ускорится»:
— Полноценный сон. Организму человека требуется определенное количество часов регулярного сна для полноты и эффективности запоминания. Чем больше вы будете пренебрегать сном для выполнения работы, тем хуже будет работать память, концентрация и внимание.
— Правильное питание. Не пропускайте приемов пищи, но не переедайте. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей. В то же время сладкая и жирная пища дают временное удовольствие, делает людей слабыми и сонливыми.
— Движение и физическая активность. Ученые указывают, что ограничение калорий и занятия спортом «запускают» работу мозга. От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды — соединения, улучшающие настроение.
Как сообщал Realist, ранее Супрун рассказала о глутамате натрия — распространенной пищевой добавке, которая у некоторых людей вызывает ужас.
