В ночь с субботы на воскресенье, 28 марта Украина перейдет на летнее время. Кроме риска куда-то опоздать, есть еще и другие неочевидные угрозы, которые скрывает традиционный перевод часов.
Психологи и врачи единогласно утверждают, что переход на так называемое летнее время человеческий организм воспринимает гораздо труднее, чем переход на зимнее. Дело в том, что просыпаться на час раньше для нас является стрессом. А если организм требует длительной адаптации, ежедневный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Мы на Realist.online подготовили для вас несколько простых советов, которые помогут не только облегчить внезапное изменение привычного режима, но и минимизировать его вредное воздействие на ваше здоровье.
Переходите на новое время постепенно
Украинские и зарубежные медики советуют в первые дни после перевода часов не пересиливать свой организм. Если вам хочется поспать пресловутые утренние "еще пять минуточек", не стоит себе в этом отказывать. Лучше уделить немного меньше времени другим утренним делам, и оставить его для сна.
С каждым днем символические "пять минут" стоит сокращать, и в конце концов настроить себя просыпаться в нужное время.
Стоит также пытаться лечь спать пораньше. Сегодня, по крайней мере, вы должны попробовать.
Выходите на солнышко
От упадка сил и общей истощенности в первые дни после перевода часов прекрасно спасает прогулка на свежем воздухе под ярким весенним солнцем. Найдите в своем графике несколько минут, чтобы спокойно, без стресса провести их на улице.
Кроме того, солнце для нас - бесплатный источник витамина D. А этот витамин необходим для здоровья мышц, костей и зубов.
Следите за своим питанием
В такие стрессовые периоды особенно важно получать от продуктов питания все необходимые полезные вещества. Добавьте в рацион больше витаминов, и сократите потребление жиров и углеводов. Рекомендуется также пить больше воды.
И еще раз напоминаем: не забудьте перевести стрелки часов: Украина уже этой ночью перейдет на летнее время.
