В работе на "удаленке" однозначно есть свои положительные стороны — не нужно тратить время и деньги на дорогу, ежедневно упаковывать еду в офис и вставать по меньшей мере за час до начала рабочего дня.
Однако существует и ложка дегтя в этой бочке меда. Все дело в том, что двигательная активность стремится к нулю, отчего могут появится проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Существуют также риски к беспорядочному режиму питания, так как доступ к еде есть весь день.
Как сохранить здоровье и фигуру при работе на дому рассказала в Instagram пользователь ekaterina_housefitness, которая дает консультации по здоровому питанию.
Чтобы компенсировать недостаток физических нагрузок, которые приходятся каждое утро по дороге в офис, начните день с зарядки.
Читай также: Делаем зарядку в постели: 4 полезных приема для тех, кто ленится вставать утром
Далее каждые полчаса нужно вставать из-за компьютера чтобы разогнать кровообращение в ногах.
На протяжении дня делайте комплекс быстрых упражнений в такой последовательности:
- Походите вокруг стула.
- Сделайте наклоны туловища – влево, вправо, вперед и назад.
- Покачайте головой, чтобы шейные позвонки расслабились и выпрямились.
- Сделайте обороты руками.
Каждые два часа специалист советует повторять утреннюю зарядку.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Напомним, ранее мы рассказывали, какая зарядка подойдет для офисных работников.
