Ученые Техасского университета в Остине выяснили, что принятие горячей ванны до отхода ко сну позволит быстрее уснуть и лучше выспаться.
Об этом пишет MedicalXpress.
При этом водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40−42 градуса по Цельсию.
К такому выводу исследователи пришли после более чем пяти тысяч наблюдений.
Объясняется, что циркадный цикл у среднего человека характеризуется незначительным снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро.
Затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника.
Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, из-за чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло, и такой «обман» организма позволяет обмануть температурный цикл сна, утверждают ученые.
Читайте также: Ученые нашли связь между лишним весом и уровнем доходов.
