Многие знают, что фастфуд и сладости вредят организму, но отказаться от них тяжело. Они созданы так, чтобы вызвать пищевую зависимость и желание съесть еще. Постоянное употребление таких продуктов не только добавляет лишние килограммы, но может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Эксперты назвали пять самых опасных перекусов, которых следует избегать – рассказываем о них в материале Realist.
ТОП-5 вредных перекусов
1. Чипсы
Картофельные чипсы содержат акриламид – химическое вещество, которое образуется при обжаривании продуктов с крахмалом. Оно вызывает сильную жажду, а избыток соли повышает давление и мешает чувству сытости. Также крахмал в составе влечет за собой скачки уровня сахара в крови. Чтобы полностью вывести соль и акриламид, организму может потребоваться несколько дней.
2. Шоколад
Темный шоколад в небольших количествах может оказаться полезным, но большинство плиток содержит много сахара. Он провоцирует резкий подъем глюкозы, сменяющийся спадом и вызывающий вялость и раздражительность. Также чрезмерное потребление шоколада может привести к проблемам с желудком.
3. Кукурузные хлопья
Популярный завтрак не так полезен, как кажется. Несмотря на добавленные микроэлементы, они усваиваются плохо, а клетчатки в составе почти нет. Такой перекус быстро повышает уровень сахара, но не дает длительного ощущения сытости.
4. Энергетические напитки
Энергетики содержат много кислоты, разрушающей зубную эмаль. Высокий уровень сахара и кофеина резко увеличивает давление и глюкозу в крови. Всплеск энергии длится недолго, после чего организм испытывает сильную усталость, а печень работает с перегрузкой.
5. Мороженое
Десерт с высоким содержанием сахара и жира стимулирует аппетит и способствует набору веса. Постоянное употребление мороженого может вызвать проблемы с метаболизмом и сердечно-сосудистой системой. Лучше заменять его фруктами или йогуртом без сахара.
Ранее Realist сообщал, как избежать пищевого отравления – 6 основных правил.
