Красота начинается изнутри: четыре суперфуда для сияющей кожи

24 сентября 2021 | 13:15
 - фото 1

Украинский фитнес-тренер Марина Боржемская в Инстаграм-профиле посоветовала, какие продукты нужно употреблять, чтобы быть не только здоровым, но и иметь бархатную сиюящую кожу.

"Красота начинается изнутри – я обожаю это выражение и абсолютно с ним согласна. Чем красивее женщина внутри, тем прекраснее она выглядит внешне", - написала под постом-рекомендацией Марина.

Что же нужно есть, чтобы "стереть" с лица усталость, отечность и морщины? Рассказываем.

Авокадо

Кроме прекрасных вкусовых качеств, этот продукт содержит поли- и мононенасыщенные жирные кислоты (например, омега-9). Они позволяют сохранить кожу упругой, помогают регенерировать поврежденные клетки, уменьшают покраснение и раздражение. 

Читай также: Чем полезен хрен и кому его употреблять не стоит: советы фитотерапевта

Лосось

Как отметила девушка, жирные виды рыбы полны омега-3, еще одним хорошим жиром, который творит чудеса с нашей кожей. Полиненасыщенные жирные кислоты защищают кожу от воздействия солнца, помогают восстанавливать уже поврежденную кожу и поддерживают клеточные мембраны здоровыми и увлажненными, выводя токсины. 

Черника

В чернике много антиоксидантов. Эти ягоды также богаты витамином А, который помогает нормализовать уровень себума. Этот продукт полезен для естественного очищения кожи, особенно склонной к акне (проблемная подростковая). 

Читай также: Полезное начало дня: пять завтраков для стройной фигуры

Лимон

По словам Боржемской, лимон очень полезен не только для иммунитета. Он содержит витамин С, который может нейтрализовать свободные радикалы, помочь нам выработать коллаген и эластин (связывают клетки кожи вместе, придавая ей упругость и молодость). Кроме того, содержащиеся в них минералы помогают подщелачивать кровь и сбалансировать рН организма. Когда уровень рН выходит из-под контроля, кожа становится сверхчувствительной, сухой и склонной к раздражениям. 

Фитнес-тренер еще раз напомнила, что продукты, которые мы едим, оказывают прямое влияние на наш внешний вид 

Ранее Realist.online рассказывал, какие коррективы нужно внести в свой рацион с наступлением холодов

Читайте Realist в Google News
Виктория Ряполова