С наступлением летней поры, когда солнышко припекает до + 30 градусов и выше, у многих граждан возникают проблемы со сном. Жара не дает возможность организму охладиться, поэтому заснуть становится очень проблематично, а недосыпание, в свою очередь, является причиной плохих настроения и самочувствия.
О том, как охладиться в жару и быстро заснуть рассказала врач Ольга Чиркова для "Радио 1".
Как быстро заснуть в жару
По словам врача, перед сном стоит проветрить комнату, а также положить в морозильную камеру простыню и наволочку. Они помогут охладить разогретый организм, для того, чтобы заснуть без проблем.
Также врач советует поставить у кровати ведро с водой и периодически смачивать шею и запястья - точки, где находится пульс. Это также поможет заснуть.
Читайте также: Ожог, тепловой удар и обезвоживание: как распознать и избежать опасности
Врач советует в сильную жару отменить дневной сон, а также отменить вечерние занятия спортом.
По словам Чирковой, у вентилятора можно спать только в том случае, если вы не боитесь сквозняков.
Врач отмечает, что чрезмерное потребление алкоголя и белковой пищи в жару также могут стать причинами бессонницы. Кроме того, в течение дня следует выпивать большое количество воды.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, что следует есть и пить в жару, диетолог советует отказаться от мяса и сладостей.
