Пасха в Украине – это не только о традициях, но и о вкусном куличе. Однако у многих возникает вопрос, можно ли его есть без ущерба для фигуры.
Сколько куличей разрешено съесть, чтобы не беспокоиться за лишние килограммы – отвечаем в материале Realist.
Сколько калорий имеет кулич?
Традиционный кулич, как и большинство выпечки, имеет высокую калорийность. Ведь в его составе – мука, сахар, яйца, сливочное масло, молоко, дрожжи и добавки в виде изюма, орехов или шоколада.
Приблизительная пищевая ценность кулича (на 100 граммов):
- Калорийность: 300–400 ккал
- Белки: 7–10 г
- Жиры: 15–20 г (преимущественно насыщенные)
- Углеводы: 40–50 г (в основном простые сахара)
Учитывая такой состав, чрезмерное употребление кулича может легко привести к превышению дневной калорийной нормы и набору веса.
Сколько кулича можно съесть, не навредив фигуре?
Диетологи советуют ограничиться 100-150 г кулича в день во время праздников. Это примерно один средний кусочек или два маленьких. Такое количество считается безопасным для здорового взрослого человека без метаболических нарушений.
Такая порция содержит около 300-600 ккал, что впишется в сбалансированное питание. Кроме того, организм не будет перегружен вредоносным сахаром и простыми углеводами.
Как есть кулич и не волноваться за лишние килограммы?
Чтобы пасхальная выпечка оставила приятные воспоминания, а не лишние сантиметры, воспользуйтесь простыми советами диетологов:
- Выбирайте небольшие кусочки – не "на глаз", а действительно ограничьте порцию.
- Кушайте медленно — ешьте осознанно, чувствуйте текстуру и аромат.
- Не ешьте кулич на голодный желудок – лучше как десерт после основного блюда.
- Комбинируйте с легкими продуктами – например, фруктами или натуральным йогуртом.
- Пейте воду – это поможет дольше сохранять чувство сытости.
- Не покупайте кулич "на неделю вперед" - ограничьте потребление выпечки только на праздники.
- Двигайтесь больше – даже легкая прогулка или активные игры с родными помогут сжечь калории.
Ранее Realist сообщал, когда святить куличи к Пасхе в 2025 году.
