Чтобы подтянуто и свежо выглядеть в старости, нужно беречь здоровье с молодости. Эликсир вечной молодости еще не придумали, а значит нужно в первую очередь следить за своим питанием. Ученые выяснили, что некоторые продукты способны улучшать состояние кожи и внутренних органов, а также замедлять процесс старения.
Об этом сообщает Еatthis.
В перечень продуктов, которые положительно влияют на организм, вошли: авокадо, жирная рыба, зелень, ягоды, оливковое масло и орехи.
Авокадо
Американские диетологи считают авокадо отличным источником полезных для сердца жиров и клетчатки, витаминов группы В, A, C, E и K и калия.
Кроме того, авокадо отлично влияет на качество кожи и делает ее сияющей.
"Авокадо - обильный источник жиров, борющихся с воспалением, которые способствуют гладкой, сияющей коже. Они богаты витамином А, который может помочь организму избавиться от омертвевших клеток кожи", - считает доктор медицинских наук Мелисса Митри.
Жирная рыба
Жирные сорта рыбы типа лосося, трески и селедки богаты омега-3 и жирными кислотами. Это не только снижает риски заболевания Альцгеймером, но и помогает при воспаленной стареющей коже
Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера является генетическим заболеванием, американские ученые выяснили что постоянная диета с жирными кислотами омега-3 снижает риски ее развития в старости.
Читай также: Мясо и колбаса опасны для здоровья: ученые объяснили почему
Ягоды
Ягоды, как и авокадо, тоже богаты витамином А.
Черника, ежевика, малина и клубника богаты антиоксидантами и биологически активными соединениями, которые активно борются со старением организма.
Непосредственно черника богата антоцианами, которые также защищают кожу и нейтрализуют воспалительные процессы в организме.
Читай также: Сезон арбузов: как выбрать лучший, а кому их есть не рекомендуют
Зелень
Капуста, шпинат, листья салата и другая листовая зелень тоже помогают медленнее стареть, особенно после 50 лет.
В зелени содержится много питательных веществ, минералов, клетчатки и противовоспалительных соединений, которые защищают клетки ДНК и предотвращают старение.
Не обязательно ее есть в сыром виде. Тушеная капуста тоже отлично подойдет, советуют диетологи.
Оливковое масло
Практически во всех рецептах домашнего ухода за телом указано оливковое масло. Чем оно так полезно?
Масло оливы состоит из мононенасыщенной жирной кислоты (олеиновая кислота), которая оказывает положительное влияние на организм и омолаживает кожу. Кожа человека состоит из жирных кислот, которые схожи с кислотами оливкового масла.
Клетки кожи постоянно обновляются и нуждаются в постоянном обеспечении жирными кислотами. Тут на выручку приходит оливковое масло.
Также отмечается, что оливковое масло используется в диетах Голубых зон, регионов мира, где люди живут дольше всего.
Читай также: Запреты на здоровое питание сняты: что можно
Орехи и семена
Стареющая с возрастом кожа нуждается в восстановлении. Для этого также отлично подойдут орехи или семена.
Они насыщены полезными жирными кислотами омега-3 и витамином Е, который поддерживает не только кожу, но и здоровье всего организма.
Доказано, что этот витамин улучшает функцию нашей иммунной системы и метаболизм. Кроме того, он уменьшает воспаление в организме, которое с возрастом усиливается.
Ранее Realist.online рассказал о том, почему летом нужно пить много воды и где брать минералы.
