Популярная украинская певица с боливийскими корнями Мишель Андраде может похвастаться стройной фигурой и красивым прессом. Как оказалось, все благодаря регулярным тренировкам.
Какие именно упражнения она выполняет, девушка показала в Instagram.
Вместе со звездным фитнес-тренером Андреем Хомицким она записала видеотренировку на мышцы живота.
Тренер Насти Каменских Хомицкий назвал главное правила эффективных тренировок. Он отмечает, что во время упражнений важно контролировать и пресс и следить за тем, как работают мышцы.
Сделать тренировку можно без дополнительного оборудования.
Читай также: Идеальный живот в 20, 30 и 40 лет: как правильно питаться и тренироваться
Хомицкий и Мишель Андраде рекомендуют выполнять следующие упражнения:
- Выход руками в планку
- Попеременные скручивания
- Планка с касанием плеч
- Динамическая планка
- Поочередное касание точки
- Х-планка
- Чебурашка
Каждое упражнение следует выполнять по 30 секунд. Нужно сделать четыре круга.
"Добить" пресс можно боковой и обратной планкой. Эти упражнения нужно выполнять по 30 секунд, в два круга.
Предупреждаем, пресс будет гореть!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Ранее на Realist.online сообщалось, какие упражнений помогут сделать безупречную осанку.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
