Живот является одной из самых "проблемных" зон нашего тела, поскольку на нее приходится большая часть жировых отложений. Но можно заняться самомассажем, с помощью которого жир будет уходить быстрее и появится пресс. Об этом сообщила фитнес-тренер, нутрициолог Алена Нестерова, передает издание Woman.
Специалист отметила, что в первую очередь нужно нанести на проблемную зону крем/лосьон или масло. Это будет первым шагом, с которого начнется массаж. Но перед тем, как нанести средство на кожу, нужно напрячь пресс.
Второй шаг - перетирающие движения. Их нужно делать по всей поверхности живота. Просто расположите ребра ладоней параллельно полу и начните массировать область.
Третий шаг - поверхностный лимфодренаж. Сцепите ладони между собой, сложите их на живот и выполните круговые движения.
Читай также: Избавляемся от складок на животе: 5 эффективных упражнений на базе планки
На выдохе сгоняйте жидкость к паховым узлам — для этого расположите руки чуть ниже груди и надавливающими движениями опустите их к низу живота. Повторите несколько раз.
За счет такого массажа, как говорит специалист, улучшается кровообращение, а, следовательно, и обменные процессы.
Ранее на Realist.online сообщалось, какие упражнения помогут добиться стального пресса.
