Снежный блюз — так в мягкой форме называют "новогоднюю депрессию", с которой связывают состояние грусти, раздражительности и тоски в период зимний праздников.
Причиной для этого может послужить нехватка времени и денег, необходимость встреч с родственниками и обязанность дарить подарки, а также сопутствующий характер праздника с сезоном скидок и распродаж, которые якобы "пропустить нельзя".
Психолог Вадим Квилецкий рассказал "TJ", кто может столкнуться с "новогодней хандрой", что испытывают эти люди и как можно справиться с негативными эмоциями.
У людей в предпраздничные дни возникает тревожность из-за того, что они чего-то не успеют сделать или о том, что предстоит еще сделать. С каждым годом люди поднимают планку все выше, многих целей достичь не удается, так как изначально они не рассчитали своих сил. К тому же сильно повлияла и пандемия коронавируса, изменившая наш привычный ход жизни. Это может привести к выгоранию и прокрастинации. Люди чувствуют страх, отчужденность, одиночество и жалость к себе — спектр чувств довольно обширный.
Читай также: Скрытая угроза: как распознать депрессию и избежать ее последствий
Как справиться с негативными эмоциями
Психолог советует разрешать себе перестать волноваться и отпустить ситуацию, которая уже прошла или еще не наступила и не наступить в ближайшем будущем.
"Можно прямо сказать себе: "Что было то было, это я уже не могу изменить" или "Что будет, то будет, на это я пока не могу повлиять и/или не хочу", — советует Квилецкий.
Тем, кто слишком много ставит себе задач, психолог рекомендует пользоваться планированием деятельности. В день лучше не совершать более 3-4 дел и соблюдать баланс между активностью, отдыхом и остальными сферами жизни.
"Начать год стоит с планирования. Вот такого настоящего детального планирования. Что я буду делать в следующий месяц? Чего я планирую достичь? Что я сделаю после этого? Так получится расписать будущий год. И помните: если что-то не достигается в запланированное время или достигается раньше, чем ожидалось, то это нормально", — отметил специалист.
Психолог советует принять неопределенность, так как контролировать все в жизни не получится. Тогда вы найдете "необходимый ресурс для достижения целей и преодоления препятствий на пути к ним".
Напомним, ранее Realist.online сообщал, как социальные сети способствуют развитию депрессии.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
