Одним из самых популярных методов похудения называют интервальное голодание. Что это такое и действительно ли можно сбросить лишний вес без лишних ограничений, рассказала диетолог Анна Гоголева в Instagram.
Интервальное голодание предусматривает отказ от пищи на протяжении определенного времени. Существуют разные схемы голодания. Гоголева советует не есть с 16:00 до 04:00 утра следующего дня. В это время поджелудочная железа перестает быть активной. Организм быстрее "обновляет" клетки, регенерируется, улучшаются функции детоксикации организма.
Читай также: Суши и роллы: в чем польза и вред популярного деликатеса
Диетолог называет следующие преимущества такого типа питания:
- Восстановление функций поджелудочной железы;
- Нормализация гормонального фона;
- Стабилизация метаболизма и борьба с лишним весом;
- Прекращение воспалительных процессов, в том числе и хронических (отит, гайморит, синусит, панкреатит, холецистит);
- Улучшение пищеварение;
- Получение заряда энергии.
Читай также: Есть или не есть: чем опасны тренировки на голодный желудок
Анна Гоголева отмечает, что всего несколько недель такого питания помогут забыть о запорах и проблемах с кишечником, стабилизировать уровень сахара и холестерина в крови, укрепить иммунитет. Также улучшается усвояемость витаминов и минералов.
Диетолог советует завтракать до 8 утра и есть три раза в день. Перерыв между последним приемом пищи и первым утренним должны составлять от 12 до 15 часов. Калорийные блюда лучше съедать утром и в обед. Последний прием пищи должен быть более легким.
Напомним, Realist.online ранее писал, какие упражнения помогут вам быстро проснуться и зарядиться энергией на весь день.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
