Недосыпание повышает риск простуды в четыре раза

25 февраля 2018 | 00:10

Ученые уже говорили о том, что недосыпание делает человека более уязвимым к болезням. Новое исследование показало, что риск заболеть в таком случае в разы выше.

Об этом пишет likar.info.

Американские ученые подсчитали, что у людей, которые спят по шесть или менее часов в сутки, риск заболеть простудой в четыре раза выше, чем у тех, кто выделяет на сон хотя бы семь часов. У тех, кто спал менее пяти часов, риск простудных заболеваний повышался в 4,5 раза.

В эксперименте участвовали 164 добровольца, которых опросили и обследовали для оценки уровня стресса, темперамента и наличия вредных привычек. Количество и качество сна оценивалось с помощью специальных сенсорных браслетов. Через неделю испытуемым интраназально ввели вирус ОРВИ, а затем еще в течение недели следили за развитием болезни.

Как показало это исследование, ни возраст, ни уровень стресса, ни курение не играют такой роли для подверженности к простудным заболеваниям, как постоянное недосыпание.

Бессонница портит качество жизни человека

Проблемы со сном — далеко не редкость на сегодняшний день. Бессонница существенно портит качество жизни человека. Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, но в голове продолжают хаотично крутиться мысли. Стрелки часов уже давно перевалили за полночь, а вы все еще не можете сомкнуть глаз. В лучшем случае удается заснуть уже глубокой ночью или под утро, а иной раз не получается и до звонка будильника. Ни о каком хорошем самочувствии и речи быть не может. Вы встаете с постели, идете на работу и, преодолевая себя, выполняете трудовые обязанности.

Чаще всего причиной нарушения сна являются стрессы. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Проблемы на работе, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время такой жизни нервная система дает сбой.

Стресс — это не только психологическая, но и биохимическая реакция организма. При стрессе в кровь выделяется ряд гормонов и других специфических веществ, которые возбуждающе действуют на нервную систему, что мешает нормальному процессу засыпания. Возникает постоянная внутренняя тревога и напряжение, которые не дают вам успокоиться и быстро заснуть.

Напомним, что ученые рассказали, от чего зависит хороший сон.

Загрузка...
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: