Причиной частых ночных кошмаров могут быть несколько факторов, однако главными из них являются сильный стресс и переедание.
Об этом сообщил врач Виктор Лунев, пишет Москва 24.
Врач объяснил, что за 3-4 часа перед сном лучше не употреблять тяжелую, калорийную пищу, а в идеале - совсем отказаться от приема ужина. Когда мы вкусно поели перед сном и в большом количестве, то заставляем нашу пищеварительную систему переваривать эту пищу в то время, когда она должна отдыхать. Пищеварительная система, в свою очередь, посылает соответствующие импульсы в мозг, который моментально начинает активно работать, часто провоцируя сновидения с кошмарами.
Другим фактором, который провоцирует ночные кошмары являются храп. Поскольку храп возникает из-за недостатка кислорода, работа мозга происходит более активно, а также нарушается чередование фаз сна.
Синдром беспокойных ног и язва желудка тоже являются причинами кошмаров.
Спровоцировать ночные кошмары могут и лекарства, к примеру, прием антидепрессантов. Поэтому перед их применением лучше получить консультацию у врача.
Однако наиболее частой причиной кошмаров является именно стресс. Он очень негативно влияет на работу головного мозга.
Для того чтобы расслабиться, врач советует заниматься йогой перед сном.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, что существуют пять простых правил, которые помогут лучше засыпать.
