Хронический дефицит витамина D может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Врач-травматолог-ортопед Ольга Лиморенко пояснила, что при недостатке этого витамина происходит нарушение обмена кальция и снижение его уровня в крови, пишет "АиФ".
В частности, дефицит витамина D значительно повышает риск развития сахарного диабета, псориаза, артериальной гипертонии, бронхолегочных и аутоимунных воспалительных заболеваний.
Симптомами нехватки этого вещества могут быть мышечная слабость, потеря равновесия, склонность к падениям, а также ряд других признаков.
Несмотря на доступность витамина в аптеке, его следует принимать только после консультации со специалистом после проведения лабораторных исследований. Потому что его переизбыток тоже опасен.
Витамин D – это группа биологически активных веществ, которые отвечают за усвоение в организме фосфора и кальция, что очень важно для поддержания здоровья костей.
При этом витамин D3 организм получает под воздействием ультрафиолетовых лучей (холекальциферол), а витамин D2 поступает с пищей (эргокальциферол). В большом количестве этот вариант содержится в жирных сортах рыбы, меньше его в сыре, жирных молочных продуктах, яичных желтках и лисичках.
Добавлять в рацион эти продукты следует людям, живущих в регионах, где недостаточно солнечных дней.
Напомним, ранее сообщалось, сколько нужно пить воды в день, чтобы оставаться здоровым.
