Второй подбородок – частая проблема, на которую жалуются люди с лишним весом. Чтобы избавиться от этой особенности, следует предпринять целый комплекс действий.
Диетолог Елена Соломатина рассказала изданию "Новости 22", как вернуть красивый овал лица.
В первую очередь она рекомендует пересмотреть рацион. Второй подбородок нередко появляется у любителей фастфуда, жареных блюд и выпечки. Под запрет должны попасть газированные напитки.
Читай также: "Красные линии" для родителей: детский психолог назвала табу в воспитании ребенка
Напротив, следует добавить в рацион клетчатку (овощи, полезные углеводы). Диетолог советует перейти на дробное питание и есть 4-6 раз в день. Среди важных продуктов для упругости кожи – рыба и морепродукты. Не забывайте есть фрукты, кисломолочные продукты пониженной жирности.
Спорт – еще одна обязательная составляющая для коррекции проблемной зоны. Кардиотренировки помогут снизить объем подкожно-жировой клетчатки. Отдайте предпочтение бегу, ходьбе, занятиям на велотренажере и прыжкам со скакалкой.
Среди других важных компонентов похудения врач называет обильное питье (2 литра чистой воды в день) и полноценный сон (8 часов).
Ранее на Realist.online диетолог назвала преимущества интервального голодания.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
