С возрастом наш организм меняется. Сердце, мышцы, кожа – все это и не только меняется с годами, а вы этого даже не замечаете. И хотя изменения неизбежны, мы можем их замедлить – для этого нужно пересмотреть свой рацион.
Эксперты выяснили, что одним из худших продуктов для завтрака являются сладкие каши. Об этом пишет Эatthis.
Читай также: Нежный завтрак на праздники: творожная запеканка без муки и растительного масла
Для многих хлопья быстрого приготовления являются одним из самых легких и недорогих продуктов для завтрака. Чтобы залить их молоком или соком, нужно несколько секунд, и еще несколько минут, чтобы съесть – очень удобно, когда вы в пути или опаздываете.
Но эксперты предупреждают, что эта пища часто содержит такие ингредиенты, как добавленный сахар и очищенная мука, которые могут ускорить старение. Ученые давно выяснили, что избыток добавленного сахара в диете вынуждает организм производить конечные продукты гликации (AGE), связанные со старением кожи.
Читайте также: Пища для ума: диетолог назвал 5 продуктов для здоровья мозга
Врач Кортни Д'Анджело говорит, что чем больше вы потребляете рафинированных углеводов и добавленного сахара, тем выше шансы набрать вес, заработать хроническое воспаление кишечника и ухудшить здоровье в целом.
Что есть вместо этого
Вместо того чтобы тянуться к сладким кашам, лучше включить некоторые противовоспалительные продукты в свой утренний рацион.
Овсяная каша, например, станет полезно заменой хлопьев. Ее плюс в том, что вы можете добавлять в нее любые полезные ингредиенты, из которых хотите получить питательные вещества. Сывороточный протеин поможет дольше оставаться сытым, фрукты дополнят рацион антиоксидантами, а семена льна – омега-3, которые важны для здоровья сердца и мозга.
Также Realist.online рассказывал о том, как бороться с анемией.
Этот материал подготовлен на основе последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установки диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к врачу.
