Худеем перед отпуском: пять способов быстро и безопасно сбросить вес за неделю

09 июня 2021 | 08:00
Как похудеть за неделю – простые способы, что советуют врачи  и диетологи  - фото 1

Лето - горячий сезон отпусков, когда люди отправляются на солнечные курорты. Все, как правило, хотят иметь здоровый и красивый вид в купальных нарядах. Однако что делать, если до отпуска остается всего неделя? По мнению диетологов, этого срока достаточно, чтобы привести свое тело в лучшую форму.

Realist.online собрал пять простых способов, как похудеть в домашних условиях за семь дней.

Читай также: Доктор тибетской медицины назвала пять овощей, незаменимых в летней диете

Придерживайтесь строгого режима питания

Тщательно спланируйте на всю неделю меню из здоровых продуктов и не пропускайте ни одного приема пищи. Особенно ни в коем случае не пренебрегайте завтраком - именно от него зависит аппетит и настроение на весь день. Утром съешьте что-то очень питательное, тогда ужин получится легким. Если не представляете своей жизни без сладкого - лучше съесть что-то вкусненькое в начале дня. Ешьте не чаще, чем четыре раза в день. Также старайтесь не есть за два часа до сна.

Не переедайте

Не обязательно съедать всю порцию на тарелке. Прислушайтесь к своему организму. Как только почувствуете, что голод прошел - не ешьте больше. Как вариант, можно разделить порцию пополам и съесть только половину. Таким образом сможете определить для себя идеальную порцию, чтобы не переедать.

Читай также: Медики разрушили миф о жирных продуктах: ТОП-10 самых полезных для здоровья

Ешьте меньше соли

Недаром ее зовут «белой смертью». Конечно, от соли не толстеют, но чрезмерная ее количество задерживает жидкость в организме и приводит к вздутию живота. В чистом виде соль можно заменить лимонным соком. Также учитывайте, что она входит в состав консервированных продуктов, соусов, сыров.

Пейте много простой воды

Человеческий организм в основном состоит из воды. И ее нехватка может привести к заметному поправлению. Необходимое количество воды поддерживает правильную работу организма. К тому же, стакан воды за полчаса до приема пищи поможет съесть меньше, а стакан через 45 минут после еды улучшит метаболизм.

Откажитесь от белых продуктов

Соль, сахар, белый хлеб, картофель, жирные молочные продукты - это те продукты, которые будут мешать вашему похудению. Заменяйте белый хлеб на цельнозерновой, употребляйте как можно больше разноцветных фруктов, составляйте свой рацион с белков, полезных жиров и сложных углеводов.

Читайте Realist в Google News
Виктория Росенко