Чай – это не только любимый напиток миллионов, но и настоящий союзник для нашего здоровья. В зависимости от сорта напиток может мягко снижать артериальное давление или, наоборот, временно его повышать. Правильно выбранный чай способен стать частью комплексного подхода в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Так считает врач общей практики и диетолог клиники "Самойленко" Надежда Тарас.
Какие чаи влияют на артериальное давление и как правильно употреблять этот напиток, чтобы не навредить здоровью – рассказываем в материале Realist.
Какой чай снижает давление?
По словам диетолога, самым эффективным напитком для снижения АД считается зеленый чай. Благодаря высокому содержанию катехинов (флавоноидов) зеленый чай улучшает кровообращение, расслабляет стенки сосудов и действует как легкое мочегонное средство. Такой эффект проявляется при регулярном употреблении – от 2 до 3 чашек в день.
Поначалу кофеин из чая может немного повысить давление, но позже катехины начинают действовать и способствуют его снижению. Зеленый чай особенно полезен людям с начальными формами гипертонии, а также для профилактики атеросклероза и инсульта.
Также эффективно снижают давление:
- Каркаде (без кофеина, расширяющего сосуды);
- Мятный и мелиссовый чай (успокаивающе действуют на нервную систему);
- Чай из ромашки или боярышника (улучшают работу сердца).
Какой чай увеличивает давление?
Чай, повышающий давление, обычно содержит большое количество кофеина. Это:
- Матча (зеленый порошковый чай) – рекордсмен по содержанию кофеина среди чаев;
- Крепкий чёрный чай, особенно если он долго заваривался;
- Пуэр – ферментированный чай, который может иметь тонизирующий эффект.
Эти напитки рекомендованы людям с пониженным АД (гипотонией), ведь они помогают бороться со слабостью, головокружением и усталостью.
Сколько чая можно пить в день?
Диетолог Надежда Тарас советует:
- Не превышать норму в 2-3 чашки чая в день (до 400 мг кофеина – допустимая норма для взрослых);
- Выбирать время чаепития: черный и зеленый лучше пить утром или до обеда;
- Следить за самочувствием, особенно если вы принимаете лекарство от давления.
При этом врач рекомендует ограничить или избегать употребления сильнозаваренного чая людям, имеющим хроническую гипертонию, заболевания печени, почек, ЖКТ, страдают бессонницей, а также во время беременности и лактации.
Ранее Realist сообщал, какие симптомы указывают на то, что газированную сладкую воду больше пить нельзя.
