Аномальная жара в Украине бьет все рекорды. Облегчение в виде прохлады не наступает даже ночью, что добавляет и без того тревожным украинцам проблем со сном. Если вы также не можете уснуть из-за духоты в комнате, воспользуйтесь полезными советами по охлаждению от Vogue.
Читай также: Спастись от жары: 4 совета по охлаждению помещения без кондиционера
Приложите холод.
Эффективный способ заставить тело ощутить прохладу – приложить холодные предметы (или даже кубики льда) к запястьям, на сгибы локтя и ключицы. Также хорошо работает прохладная вода – опустите в таз с ней руки и ноги, и посидите так 10-15 минут. Это поможет снизить температуру тела.
Примите прохладный душ
Если локальное охлаждение не помогает, примите прохладный душ. После него можно не растирать тело полотенцем, а лишь промокнуть или вовсе остаться мокрым – постель быстро высохнет, а вот ты почувствуете прохладу на влажной коже.
Не перегружайтесь
Постарайтесь не переедать на ночь, а в качестве ужина выберите овощной салат и рыбу, чтобы не перегружать метаболизм. Также в жару не стоит усердствовать в тренажерном зале. Разогнав кровь перед сном, заставить организм успокоиться, будет непросто.
Не усугубляйте ситуацию
Убедитесь, что ваше постельное белье состоит из натуральных, "дышащих" материалов. Откажитесь от нанесения кремов и лосьонов на кожу перед сном – они создают пленку, которая усиливает потоотделение. Если кровать небольшая, попросите партнера лечь отдельно, или сами переберитесь на пол – там температура воздуха чуть ниже.
Напомним, ранее Realist.online рассказывал, какие продукты помогут охладить организм.
