Современного человека сложно представить без гаджетов, ведь с их помощью мы общаемся, узнаем новую информацию, работаем и отдыхаем. У многих людей работа напрямую связана с компьютерами, поэтому им приходится каждый день проводить за монитором массу времени, а это негативно отражается на здоровье глаз. Эксперты назвали способы, которые помогут сохранить зрение. Об этом сообщает "РБК-Украина".
В первую очередь, важно делать регулярные перерывы от телефона, ноутбука и других устройств, потому что они держат наши глаза в постоянном напряжении. Эксперты рекомендуют использовать правило "20-20-20". Его суть состоит в том, что после каждых 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объекты, расположенные на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).
Также в солнечные дни не забывайте про солнцезащитные очки, ведь они играют роль не только стильного аксессуара, но и защищают наши глаза от ультрафиолетового излучения.
Читай также: Как сохранить зрение и замедлить процесс старения глаза: советы медиков
Поддерживать здоровье глаз также можно с помощью правильного рациона. Эксперты рекомендуют добавить в свое меню умеренное количество жирных белков, в частности бобовые, орехи и семена.
Не забывайте про физические нагрузки. Отказ от вредных привычек, качественный сон и минимизирование стресса в жизни помогает сохранить здоровья глаз. Постарайтесь каждый день выходить на прогулку и делать зарядку.
Кроме этого, при использовании гаджетов, помните, что расстояние от ваших глаз до монитора должно составлять не менее 50 см.
Снизить риск ухудшения зрения при регулярном использовании гаджетов помогут такие продукты, как шпинат, брокколи, клубника, голубика, смородина, дыня, морковь, чеснок, цветная и белокочанная капуста.
Ранее на Realist.online сообщалось, что такое синдром компьютерного зрения и как с ним бороться.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
