Если человек поспал всего несколько часов, он будет менее производителен и более сварлив на следующий день. Но длительная бессонница гораздо серьезнее влияет на физические и умственные способности.
Об этом пишет likar.info.
Business Insider выпустил инфографику, иллюстрирующую потенциальный ущерб, который мы причиняем организму, если не уделяем сну рекомендованные семь-восемь часов в сутки.
Согласно ученым, появляется больше шансов простудиться или развить воспалительные болезни кишечника, если вы плохо отдохнули. Неспособность нормально спать по ночам также связана с увеличением веса, поскольку люди склонны перекусывать чем-то жирным в ночное время суток. Отсутствие сна также влияет на зрение, а иногда даже приводит к туннельному или двойному зрению, потемнению в глазах и галлюцинациям.
Простуда. Исследование с участием 164 здоровых людей показало, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, чаще заболевали простудой или гриппом, в отличие от людей, который спали семь или более часов, независимо от возраста, пола или веса.
Проблемы с желудком. Бессонница может ухудшить симптомы воспалительных заболеваний кишечника и кислотного рефлюкса, а также повышает риск развития синдрома раздраженного кишечника.
Трудности в обучении. Сон тесно связан с нашей способностью запоминать и обрабатывать новую информацию. Ученые рекомендуют ложиться спать раньше, если утром вам придется рано вставать на работу или учебу.
Раздражительность и перепады настроения. Ученые доказали, что мы хуже реагируем на критику и стресс, если страдаем от бессонницы.
Проблемы с сексуальным влечением. Хороший сон необходим для сексуального здоровья и соответствующей реакции половых органов. Также он влияет на частоту половых контактов с вашим партнером.
Плохое зрение. Проблемы со сном приводят к туннельному или двойному зрению. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше проблем со зрением появляется и в итоге это может привести к галлюцинациям.
Увеличение веса. Если вы не спите по ночам, вы более склонны к поздним перекусам жирной пищей. Особенно это касается детей и подростков.
Головные боли и мигрени. Ученые связывают плохое качество сна с головными болями, мигренями и апноэ во сне.
Напомним, что ученые рассказали, от чего зависит хороший сон.
