В жаркую погоду наш организм испытывает определенный дискомфорт, у некоторых происходит ухудшение самочувствия. И в этот период важную роль играет питание. Диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook рассказала, почему летом стоит пересмотреть свой рацион и какие продукты и напитки желательно в нем ограничить.
Специалист отметила, что больше всего к жаре чувствительны дети и подростки, беременные, люди старшего возраста, а также те, у кого есть хронические заболевания сердца и сосудов.
Летом, чтобы организм лучше себя чувствовал, желательно ограничить в питании жирную и жареную пищу, например, фаст-фуд. Дело в том, что она требует большого количества ресурсов организма.
Читай также: Еда влияет на нервную систему: диетолог рассказала, чем лучше питаться летом
Также не стоит злоупотреблять мороженым, потому что большое количество глюкозы попадает в кровь и ухудшает ее свойства. А еще сахар негативно сказывается на работе других внутренних органов.
Следующий в списке - алкоголь. Он токсично действует на мозг, печень, особенно в жаркую погоду, поэтому лучше отдайте предпочтение безалкогольным освежающим напиткам.
Специалист отметила, что в жаркое время нужно регулярно следить за своим водным балансом, поэтому под рукой всегда должна быть простая вода, можно с добавлением огурца, мяты или базилика.
Из продуктов идеально подойдут овощные и ягодные пюре, овощные супы, окрошка, холодные супы, например, гаспачо. А также употребляйте белок (яйца, творог), нежирное мясо и рыбу, а еще бобовые.
Ранее на Realist.online сообщалось, какие продукты помогут охладить организм.
