Многие считают, что использование сахарозаменителей вместо обычного сахарного песка поможет быстрее сбросить лишний вес. Однако, этого недостаточно.
Об этом заявляет диетолог Светлана Фус.
Читай также: Безопасное похудение: медики назвали 4 лучших диеты 2021 года
Она напоминает, что сахар содержится во многих продуктах и заменить его не получится. Важно помнить, что в мучных изделиях, кашах, фруктах, меде, сухофруктах, орехах и даже овощах также есть сахар.
Для того, чтобы запустить процесс похудения, сначала необходимо научиться контролировать потребление сахара и в этих продуктах.
Лишний вес появляется из-за избытка калорий. При этом не имеет значения, из каких источников эти калории. Поэтому, похудеть можно, лишь обеспечив дефицит калорий.
Читай также: Диетолог объяснила, зачем нужен холестерин и какие продукты помогают снизить его уровень
Безопасные виды сахарозаменителей
Светлана Фус напоминает, что некоторые сахарозаменители влияют на уровень глюкозы. Как результат, они могут вызвать повышенный аппетит и лишь навредить процессу похудения. В больших количествах фруктоза также нарушает работу мозга и негативно влияет на память.
Безопасными являются доступные стевия и эритритол.
Стевию изготавливают из листьев многолетнего кустарника. Она продается в виде капель, порошка и таблеток. Стевия не провоцирует выброс инсулина в кровь и не влияет на работу поджелудочной железы.
Эритритол - из кукурузного крахмала. Этот сахарозаменитель имеет побочный эффект в виде метеоризма.
"Если вы будете в меру использовать сладкие продукты, возможно сахарозаменители вам и не понадобятся", - резюмирует Светлана Фус.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, что врач назвала самые опасные для завтрака продукты.
