Мигрень - частая проблема каждого человека. Диетолог Ольга Безуглая рассказала, что на наши головные боли может влиять рацион. Однако мало кто знает, что неправильное питание и мигрени связаны между собой.
Как сообщает девушка в своем Instagram-блоге, чтобы избавиться от мигрени, нужно наладить модель питания. В первую очередь разделить весь свой дневной рацион на три-пять приемов пищи. Мигрени чаще встречаются у тех, кто пропускает завтрак. Также не допускать голодания. Исследования в Иране показало, что в течение месяца Рамадан наблюдалось увеличение среднего количества приступов головных болей у людей, страдающих мигренью. Но и переедать тоже не нужно.
Читай также: Злаки, два киви в день и тёплая вода: врач рассказала о питании с наступлением холодов
Ольга рассказала, что такие продукты как сыр, шоколад, молоко, орехов, дрожжи, мясные полуфабрикаты и пшеница могут влиять на частоту мигреней. Доказано, что диеты, содержащие меньше жареной пищи, молочных продуктов, кофеина, могут способствовать уменьшению симптомов и частоту мигреней. В то время как диеты с высоким содержанием жиров, углеводов и кофеина вызывают активацию симпатической нервной системы, что может способствовать возникновению головных болей.
Диеты, которые рекомендованы при мигрени:
- Диета с низким гликемическим индексом (по данным исследований в первый месяц средняя частота приступов мигрени снижалась, как и через три месяца соблюдения такой диеты).
- Низкожировая диета.
- Кетогенная диета.
Читай также: "Эликсир молодости": названа диета, замедляющая процессы старения
Безуглая заметила, что питьевой режим также имеет отношение к мигрени. Как пояснила диетолог, в одном исследовании наблюдалось уменьшение количества часов головной боли и интенсивности при более высоком потреблении воды. Более 1,5 литров в день.
Истина в профилактике мигрени - это поддержание постоянного стабильного уровня глюкозы в крови за счет регулярного и сбалансированного рациона, без голодания и перееданий.
Realist.online ранее рассказывал, можно ли включать суп в рацион человека ежедневно.
