В летнее время можно достаточно насытиться полезностями, в частности это пора черешней и абрикосов. Но во всем нужно соблюдать меру, ведь при употреблении чрезмерных количеств фруктов могут появляться определенные риски для здоровья.
Абрикосы богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Они не только вкусные, но и положительно влияют на здоровье. Что будет, если регулярно употреблять абрикосы – рассказываем в материале Realist.
Чем полезны абрикосы?
- Поддержка работы сердца и кишечника - в абрикосах содержится растворимая клетчатка, которая помогает снижать уровень "плохого" холестерина, поддерживать здоровье сердца и печени, нормализовать уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и работу кишечника в целом. Эксперты утверждают, что регулярное употребление клетчатки снижает риск запоров, диабета 2 типа, сердечных заболеваний.
- Защита от хронических заболеваний – благодаря природным соединениям, имеющимся в абрикосах, уменьшаются риски воспаления в организме. Чем меньше воспалений – тем меньше риск развития хронических заболеваний.
- Польза для сердца, мозга и нервной системы – абрикосы богаты бета-каротином, витаминами A, C, E, флавоноидами. Эти вещества защищают клетки от окислительного стресса, помогают снизить риск сердечно-сосудистых болезней, рака, нарушений памяти и работы мозга (Альцгеймера, Паркинсона).
- Улучшение зрения – благодаря содержанию лютеина и зеаксантина, абрикосы способствуют сохранению здоровья глаз, снижению риска катаракты, профилактике возрастной макулодистрофии.
- Польза для кожи – витамины C, E и бета-каротин снижают воспаление, поддерживают эластичность кожи, уменьшают морщины.
Что будет, если съесть слишком много абрикосов?
Обычно абрикосы безопасны, но следует знать о возможных реакциях:
- Расстройства пищеварения – речь о тошноте и диарее. Такое случается редко и в случаях, когда действительно перекушать абрикос.
- Оральный аллергический синдром – зуд во рту, особенно у людей с аллергией на пыльцу.
- Аллергия – серьезные реакции встречаются редко, менее чем в 5% случаев.
- Риск отравления – только при употреблении семян из косточек, которые могут содержать токсический цианид. Мякоть фруктов абсолютно безопасна.
Ранее Realist сообщал, кто в группе риска и как правильно есть черешню, чтобы она принесла только пользу.
